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腰に優しい腹筋の鍛え方〜腹直筋って大事なん？〜
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テーマ：腰に優しい腹筋の鍛え方〜腹直筋って大事なん？〜
YouTube更新しました↓
https://youtu.be/Tl37SceGsuU
雑談
結論：腰椎を安定させるために不要な腹筋はありません！ただし例外があります
理由：実際にリフティング動作中の筋肉の活動を分析すると、すべての腹筋の活動が認められる
腰椎を安定させるためには、極力ズレを無くすことが最も重要です。
そのためには圧縮する力、上から均等に押す力が必要となります。
腰の周りには主に、前に腹直筋、横に内外腹斜筋や腹横筋、後ろに背筋群がありこれらすべてがバランスよく機能することで天然の腰のベルトを作っています。
前方部分にある腹直筋というのは、腰椎を安定するには必要ですが、鍛え方を間違えると腰に負担をかけてしまいます。
今回は腰に負担をかけずに、腹直筋を鍛える方法を紹介していますので是非続きをYouTubeでご覧ください！
#スポーツ #腹筋 #腰痛
2021年2月10日
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