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筋トレ前のストレッチって動的ストレッチが良いか？
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テーマ：筋トレ前のストレッチって動的ストレッチが良いか？
YouTube更新しています！
【毎日１０分尻トレ】スクワット２種目で追い込む「ながら」大殿筋エクササイズ！
https://youtu.be/NJWJMdTqOa0
このようなツイートをしました↓
筋トレ前にどのような身体の状態を作っておくかは人それぞれ目的が違います
なのでウォーミングアップに時間がかかる人もいればかからない人もいます
ただ
・体温を上げる
・種目に必要な可動域を確保する
・筋肉の緊張を上げる
この3つはウォーミングアップを行う上で達成しておきたいポイントです
これだけを読めば、やっぱり筋トレ前のストレッチは動的ストレッチが良いね！となります。
確かに動的ストレッチには筋肉の緊張を上げたり、筋力を高めたりと言った効果はあるので間違いはありません。
しかし大事なのは文章の冒頭です。
この言葉の意味とは、その人にとって身体の良い状態、優先すべき状態は人それぞれということです。
実は中には関節の可動性をしっかり整えてる方がトレーニングが捗るという方もいます。
なのでその人がどのような状態で筋トレに挑むのが良いのか？というゴールをしっかり決めてそれに合わせてウォームアップの内容も変化させるのが大切だということです。
動的ストレッチ、静的ストレッチというのはあくまでも手段であって、目的は人それぞれなので使い分けることが大切です。
とはいえ、僕が大事にしているのは最後にあげた３つです。
2021年2月17日
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