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けっきょくストレッチは何が大事なのか？
いつもありがとうございます。
今回は、静的ストレッチについて、理屈と効果を説明しました。
短期的効果と長期的効果の違いを押さえたうえで、長期的な柔らかさを獲得する為には何が大事なのかを話してます。
柔術は体が柔らかい方が有利になることも少なくないです。体が硬いと感じている人がどのようにストレッチに取り組むべきか理解できます。
0:54 結論
1:36 柔軟性と可動性
2:00 ストレッチで伸ばす要素
4:46 静的ストレッチで何がおこるか？
7:19 静的ストレッチをやる本当の理由
11:56 まとめ
#ブラジリアン柔術 #筋トレ
6月28日
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