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#48 ショートニングが始まる前に - 腰の健康を守る秘策 #腰痛リスク度１
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【#48 ショートニングが始まる前に - 腰の健康を守る秘策 #腰痛リスク度１】
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「リハビリ整体の教科書：ウェルネスナビゲーション」
https://udwork.biz
①リスク度自己診断を実施しましょう（腰痛・膝痛・肩痛・不眠など）
②自分のリスク度に合わせたプログラムを実施しましょう
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「先生、もう本当に限界です…」
朝起きた瞬間から始まる鈍い痛み。座っても立っても、どちらも苦痛。仕事中は背中に走る痺れ、夜になれば腰は鉛のように重く、動くことさえ恐ろしい。
「何をしても治らない。医者に行っても『様子を見ましょう』としか言われないんです」
私の悩みは、実は多くの現代人に共通する問題でした。
なぜ、私たちの体は勝手に壊れていくのか？
その答えは、「ショートニング」という、ほとんどの人が知らない身体のメカニズムにありました。
ショートニングとは、筋肉が徐々に縮こまっていく現象。日々の生活習慣や姿勢の崩れによって、知らず知らずのうちに体は歪み、痛みへの道を歩み始めるのです。
では、どうすれば良いのか？
皆さん、これは非常に重要な問題です。多くの方が同じような悩みを抱えています。
今日は、「ショートニング」という体の危険なメカニズムについてお話しします。
ショートニングとは、筋肉が徐々に縮んでいく現象。特に痛みがある状態で筋トレをすると、筋肉はさらに縮み、悪循環に陥るんです。
【危険なサイクル】
- 痛み → 筋トレ → さらなる筋肉の縮小
- 可動域の減少
- 慢性的な痛みの悪化
【改善への3ステップ】
1. 緩める
- 筋膜リリース
- 軽いストレッチ
- 呼吸法でリラックス
2. バランス調整
- インナーマッスルの活性化
- 姿勢の矯正
- 神経系のリセット
3. 段階的トレーニング
- 関節可動域トレーニング
- ゆっくりとした動き
- 痛みを感じたら即中止
重要なポイントは、体の声を聞くこと。痛みは警告信号なんです。
【注意するべきこと】
- 無理な筋トレは禁物
- 痛みを我慢しない
- 専門家に相談する
皆さん、健康は急がば回れ。一歩ずつ、確実に前進しましょう。
ショートニングは静かに、しかし確実に進行します。今この瞬間が、あなたの健康を変える最初の一歩なんです。
体は正直です。今発している警告サインを無視してはいけません。
あなたの健康は、あなた自身の手の中にあるのです。
今日のアドバイスが、少しでも皆さんの助けになれば幸いです。
4月21日
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