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#49 筋肉の綱引きが招く腰痛の罠 #腰痛リスク度２
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【#49 筋肉の綱引きが招く腰痛の罠 #腰痛リスク度２】
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「リハビリ整体の教科書：ウェルネスナビゲーション」
https://udwork.biz
①リスク度自己診断を実施しましょう（腰痛・膝痛・肩痛・不眠など）
②自分のリスク度に合わせたプログラムを実施しましょう
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「もう、立っているのも座っているのも、どちらも苦痛なんです…」
朝、目覚めた瞬間から始まる鈍い痛み。仕事中は背中に走る痺れ。夜になれば、腰は鉛のように重く、動くことさえ恐ろしい。
「何をしても治らない。医者に行っても、『様子を見ましょう』としか言われない」
私は、何年も続くこの苦しみに、もう限界を感じていました。
関節の間が狭くなっている現代人に忍び寄る、静かな身体痛み。今日は、皆さんの知らない危険について語ります。
ストレッチ、散歩、筋トレ。一見、健康的に見えるこれらの行為が、実は身体を破壊している可能性があるのです。
まずストレッチ。縮こまった筋肉を無理に伸ばそうとすると、何が起こるでしょうか。関節は本来の位置から逸脱し、骨と骨の間はさらに狭くなります。筋肉を引っ張ることで、むしろ変形のリスクを高めてしまうのです。
散歩も油断できません。長時間歩くことで、筋肉のショートニングは加速度的に悪化します。姿勢の悪さと相まって、関節への負担は増大し、体の歪みは深刻化していきます2
そして筋トレ。これこそが最も危険な落とし穴です。筋トレは本質的に筋肉を縮める運動。関節への圧迫感は増し、呼吸は浅くなり、体の可動域は徐々に制限されていきます。
これらの行為を続けると、身体に忍び寄る破壊的な変化が待っています：
- 関節のずれ
- 神経の圧迫
- 身長の縮小
- 呼吸の浅さ
- 自律神経の乱れ
警告します。今すぐ止めるべきは、無理な運動と安易な自己判断です。
体は正直に、静かに警告を発しています。その警告に耳を傾けないと、取り返しのつかない事態を招くでしょう。
あなたの身体は、あなただけの大切な資産。慎重に、そして賢明に扱うことが、今を生きる私たちに課せられた使命なのです。
4月21日
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