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#7.「頭の中の声に振り回されない-思考との上手な距離の取り方」
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#7.「頭の中の声に振り回されない-思考との上手な距離の取り方」についてお話ししています😊💖
私が大切に思っている第3世代認知行動療法「アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)」の大切なプロセスの中に「脱フュージョン」と言う技術があります。
これは私たちを悩ませているぐるぐる頭の中にめぐる思考との距離の取り方を習得する技術です。
フュージョンと言うのは融合という意味。
脱フュージョンですから融合させないと言うことになるのですが、頭の中にぐるぐるめぐってくる思考と事実は違う、思考と事実を融合させないと言うことなんです。
少し難しい概念なのですが、それを分かりやすくお話ししています。
私はこのACTの考え方が大好きなんです。
ぐるぐるめぐる思考との距離をとって頭の中に余白を作ります。
そして自分の価値観を見つめて、行動に移していく…いろんな辛いことはあるんですけれども、上手にその思考と距離を取ることで、ぐるぐる思考に感じがらめにならずに、自分のなりたい自分に向かっていくことができると言うマインドです。
毎月講座を開いています。
11月は8日土曜日と22日土曜日20時からです。22日は本来セルフ・コンパッションを予定していましたが、私はアクセプタンス&コミットメント、セラピーをほんとに知っていただきたいので予定を変更いたしました。
ホームページやブログでお伝えしますので、ぜひお申し込みください。
皆様にお会いできますことを楽しみにしています。オンラインで行いますので、全世界の皆様とつながることができます💖👍
谷川みこ公式ウェブサイト
https://www.tanikawamiko.com
ameblo
https://ameblo.jp/miko2023/
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11月3日
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