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脾が喜ぶ〝食べ方✖️動き方✖️1日の整え方“
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朝：白湯3口→呼吸→温かい朝食
・昼：よく噛む・糖質単品ランチNG・食後1分歩く
・夜：腹七分・温かいお茶・情報オフ
・脾の三種の神器＝温かい／やわらかい／薄味
・動きは“ゆっくり”が正解
・脾が整うと疲れ・むくみ・甘いもの欲が軽くなる
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📅 今月：脾シリーズ（全4回）
🔹1週目：脾と心
🔹2週目：脾 × 食・消化（今回）
🔹3週目：不安・思い悩みと脾
🔹4週目：むくみ・だるさの根っこ
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12月10日
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