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「食べなきゃ損！かぼちゃの驚くべき健康・ダイエット効果と賢い食べ方」
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簡単レシピ紹介
「ホクホク・ガリバタかぼちゃ」
満足感が高いので、主食（白米）を減らしたい時にぴったりのメニューです。
• 作り方
1. かぼちゃを5mm〜1cmの厚さにスライスします。
2. フライパンに少しのオリーブオイルと、ニンニクのスライスを入れて熱します。
3. かぼちゃを並べ、両面に焼き色がつくまで焼くだけ。仕上げに塩をパラリ。
これで完成です‼️
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12月13日(土)13:30~14:00
ＦＭチャッピー
『入山アキ子のめぐり愛見聞録』
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〈大掃除に関するあれこれ〉
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12月14日(日)開場11:30 開演12:00
ステップアップカラオケ審査会 &
入山アキ子昭和歌謡オトコウタコンサート
会場：西武所沢8階YTJホール
住所：埼玉県所沢市日吉町12-1
西武池袋・新宿線『所沢駅』西口2分
審査の部 10,000円(チケット1枚込)
先着20名 2コーラス審査有
発表の部 8,000円(チケット1枚込)
先着20名 2コーラス
審査：高田浩希 先生(音楽プロデューサー)
司会：深山ゆり
#ダイエット #かぼちゃ🎃 #野菜 #健康
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12月12日
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