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習慣が途切れても自分を責めない技術
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順調に続いていた早起きが、一度の寝坊で途切れてしまった。
毎日続けていた日記が、忙しさを理由に3日間も空いてしまった。
そんな時、あなたは「ああ、やっぱり自分はダメだ」「もう全部おしまいだ」と、完璧にできなかった自分を責め、すべてを投げ出してしまっていませんか？もしそうなら、あなたは「オール・オア・ナッシング（全か無か）思考」という、習慣化における最大の罠にハマっています。
第24回の放送では、この完璧主義の呪縛から逃れ、挫折や中断を乗り越えて、しなやかに習慣を継続していくための「自分を責めない技術」を学びます。
習慣化の達人たちは、一度も失敗しないスーパーマンではありません。彼らが優れているのは、失敗した後の「リカバリー（回復）」が驚くほど上手いことです。
彼らは、一度の失敗を「すべて終わり」とは考えません。むしろ、「これもプロセスの一部」「ここから何を学べるか？」と捉え、何事もなかったかのように、翌日にはまた淡々と習慣を再開するのです。
この放送を聴けば、習慣化の目標は「100%毎日続けること」ではなく、「いかに早く軌道に戻るか」であることがわかります。
そのために有効なのが、「2日連続で休まない」というルールや、途切れてしまった時に自分を責めるのではなく、その原因を冷静に分析し、次回の対策を立てるという建設的なアプローチです。
また、自分に優しくする「セルフ・コンパッション」の考え方も紹介します。失敗した友人を励ますように、自分自身のことも励ましてあげる。
この優しさが、再び立ち上がるためのエネルギーを与えてくれるのです。習慣化は、一直線の登り坂ではありません。
何度も転び、道に迷いながら進む、山登りのようなものです。
この放送は、転んだ時のための、優しくて効果的な「心の応急手当セット」。もう、一度の失敗で、あなたの素晴らしい旅を諦める必要はありません。
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