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ネガティブ感情との上手な付き合い方
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不安で胸が押しつぶされそうになる夜。理由のない悲しみに襲われる午後。
私たちは、生きていく中で、どうしてもネガティブな感情から逃れることはできません。そして、多くの人は、その不快な感覚から一刻も早く逃れようと、気を紛らわしたり、無理にポジティブに考えようとしたりします。
しかし、その対処法は、火に油を注ぐようなもの。抑圧された感情は、消えてなくなるわけではなく、心の奥底でエネルギーを蓄え、いつか必ず、より大きな形であなたに襲いかかってきます。
第26回の放送では、多くの人が誤解している「ネガティブ感情との上手な付き合い方」を、具体的かつ実践的に解説します。
その極意は、「戦わない、逃げない、ただ、共にいる」こと。まるで、嵐が過ぎ去るのを静かに待つように、自分の内側で渦巻く感情のエネルギーを、ただ観察するのです。
この放送では、マインドフルネスのテクニックを応用し、ネガティブな感情を「思考」としてではなく、「身体の感覚」として捉える練習をします。
不安を感じる時、胸のあたりがザワザワする感覚。怒りを感じる時、顔が熱くなる感覚。その感覚に、ただ、好奇心を持って注意を向けるのです。
良い悪いの判断を加えず、ただ「今、ここに、こんな感覚があるな」と気づくだけ。すると、不思議なことに、あれほど強固に見えた感情のエネルギーは、徐々にその勢いを失い、自然と静まっていくのです。
この放送を聴けば、ネガティブな感情は、あなたを苦しめる敵ではなく、ただあなたの体を通り過ぎていくだけの「エネルギーの波」に過ぎない、という新しい視点を得られるでしょう。
この技術を身につければ、あなたはもう、感情の嵐に飲み込まれることはありません。嵐の中で、静かに佇むことができる、心の強さを手に入れることができるのです。
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