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言語化ダイエット（5日目）－２ｋｇより大きな出来事。食欲と和解が出来た日
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言語化ダイエット、5日目。
体重は
73.8kg → 73.3kg
5日間で、－2kg。
でも、
今日いちばん大きかったのは
体重よりも「関係性の変化」でした。
前日は、夕方4時過ぎまで食べたチートデー。
夕食は抜いて、迎えた今朝。
「食べたい」は、頭じゃなく
胃腸のほうから静かにやってきました。
体の要求として選んだのは、
青汁バナナドリンク、
ブルーベリーとくるみ入りのヨーグルト、
チーズトースト、納豆もち。
昼は、少し空腹を感じてクルミを3つ。
3時にコーヒー。
夜は、唐揚げ8個、ごはん、豆腐、サラダ。
舌に油の余韻は残ったけれど、
刺激はなく、暴走もしなかった。
アイスの誘惑はあった。
でも今日は、
「我慢」じゃなく
「必要ない」と感じられた。
気づけば、
食欲と喧嘩していなかった。
言葉にすることで、
ドーパミン君とも距離が取れた。
無理なく、
好きなものを否定せず、
体の声を聞いて食べる。
これはダイエットというより、
自己理解です。
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#体重より大事なこと
#お茶で洗い流す
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