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「あなたのダイエット、今日はどこでズレましたか｜言語化ダイエット8日目」
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言語化ダイエット、8日目の記録です。
体重は73.2kg → 74.0kg 800g増加。
正直、増えました。
原因ははっきりしています。
息子が忘れていったお弁当。
ひき肉チキンライス、
ゆで卵、
チーズハンバーグ、
チーズフライ、
ごま団子。
量も油も多く、
「もったいない」が勝って食べきった結果、
朝から胃が重い一日になりました。
一方で、
きなこヨーグルトは至福。
無糖ヨーグルト＋きなこ＋くるみ＋ブルーベリー＋はちみつ。
まるで信玄餅のヨーグルト版。
「食を楽しむ」感覚は、ちゃんとあった。
昼はバナナ1本。
夜は、
まぐろの刺身200g、
鶏団子の野菜スープ、
そしてガーリックトースト。
夜も消化が追いつかず、
胃に残る感じが強かった。
今日は気づきがひとつ。
楽しむことと、消化を無視することは別。
これからは
「何を食べるか」だけでなく
「体がちゃんと処理できるか」も
言語化ダイエットに入れていこうと思います。
増えた日も、失敗も、全部データ。
今日も、正直に言語化します。
#言語化ダイエット
#ダイエット実践中
#体重増加の日
#食を楽しむ
#消化を考える
#がんばらないダイエット
#食事の言語化
#自己観察
#ポンツの実験
1月16日
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