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あなたは、食欲が消える瞬間を待てていますか？｜言語化ダイエット9日目
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言語化ダイエット、9日目の記録です。
体重は
74.0kg → 73.3kg
−700g。
朝は、
チーズタマゴサンドと
ヨーグルト＋きなこ＋くるみ＋ブルーベリー。
朝早く起きたせいか、
「もっと食べたい」という信号が出た。
でも少し待ってみたら、その信号は消えた。
これは
満腹中枢への伝達に時間差があると気づいた瞬間。
昼は、納豆ごはんに目玉焼き。
納豆は正直あまり好きじゃない。
目玉焼きでごまかしつつ、
調味料奉行の妻の目をぬすんで――
醤油ではなく、すき焼きのたれ。
背徳感のある味。
でも、うまかった。
夜は、
スペアリブ3本、
白菜と鶏団子のスープ、
豆腐＋キムチ。
昨日は消化しきれず、体重に出た。
だから今日は、食べる順番を変えた。
白菜、白菜、キムチ、豆腐、
最後に肉。
とにかく
「体の中でちゃんと処理できるか」を最優先。
食事は、我慢でも制限でもなく、
体と向き合う行為なんだと実感した。
ふと、
イチローが毎日カレーで体調管理していた話を思い出す。
今日も、
体重だけじゃなく、
体の反応を正直に言語化します。
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1月17日
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