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マイクロ・ステップス
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「一気に人生を変えたい」「もっと劇的に良くならなきゃ」
そんなふうに焦って、大きな目標を立てては挫折を繰り返していませんか？
実は、一発逆転の奇跡を求めて自己否定を繰り返すほど、身体の神経系は緊張し、過去のトラウマや防衛本能を強めてしまいます。
本当に神経のシステムを書き換えるのは、
「1回の深呼吸」や「足の裏の感覚に気づくこと」といった、魔法でもなんでもない、小さな小さな【マイクロ・ステップス】です。
自己否定のループから抜け出して、今ここに立ち止まりたい人に届きますように。
🎧 新曲 『マイクロ・ステップス』
一発逆転の 奇跡を探して
大きなゴールを 掲げてはつまずく
「どうせまたダメだ」と 繰り返す自己否定
その小さな声が 身体を固くしていく
気づかないうちに 溜まった緊張は
神経の奥で アラートを鳴らしてる
頭でわかっても 止められないのは
過去の記憶が 細胞に眠っているから
大きな岩を 一度に動かそうとしないで
脳の回路は 少しずつしか変わらない
わずかな行動（アクション）が 自己効力感を作っていく
「今、ここ」の瞬間に ただ立ち止まり
足の裏の感覚に そっと気づくだけでいい
その小さな 気づきの 積み重ねが
あなたの神経（システム）を 確かに書き換えていく
焦らなくていい 魔法はいらない
今日の小さな一歩が 未来の器を満たすから
安全基地（ここ）に帰る 振り子のように
揺れながら 少しずつ 耐えられる領域（スペース）が広がる
失敗しないくらい 小さな約束を
自分と交わして また息を吐く
「今、ここ」の瞬間に ただ立ち止まり
足の裏の感覚に そっと気づくだけでいい
その小さな 気づきの 積み重ねが
あなたの神経（システム）を 確かに書き換えていく
焦らなくていい 魔法はいらない
今日の小さな一歩が 未来の器を満たすから
少しずつ 少しずつ
新しい回路が つながっていく
焦らなくていい
「今、ここ」に ただ 立ち止まろう
しずかに しずかに……
#マインドフルネス #ソマティック #自律神経 #自己効力感 #オリジナル曲 #心理学
12時間前
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