【お守りソング】波間の深呼吸｜パニック発作の不安を和らげる歌

パニック発作が起きそうなとき、予期不安で胸が苦しくなったときに、そっと寄り添う「お守り」として作ったオリジナルソングです。「また発作が来るかも」「ここで倒れたらどうしよう」パニックの時は、些細な体の変化を「命の危険」と勘違いしてしまう“考え方のクセ”が起きています。でも本当は、それは心があなたを守ろうとして鳴らしている「エラーメッセージ」に過ぎません。この歌は、そんな不安の波にのみこまれそうな時、ゆっくり息を吐き、足の裏の感覚（今ここ）に意識を戻していくためのガイドとして作りました。【おすすめの聴き方】・日常のBGMとして聴いて「考え方のクセ」を振り返る時間に・不安が強い時は、ノイズキャンセリングのイヤホンで周囲の音を遮断して・歌に合わせて「ふうっと長く」息を吐き、足の裏が床についている感覚を確かめるパニックの波は、必ず引いていきます。あなたの体は、ちゃんと元に戻る力を持っています。「こわれないよ、安心して」いざという時、この歌があなたの心を少しでも軽くするお守りになれば嬉しいです。波間の深呼吸 [Verse 1] ふいに胸がドクンと鳴る「また来るかも」「どうしよう」頭の中でサイレンが響くいつもの考え方のクセ [Pre-Chorus] ちょっと待って目を閉じてそれは事実？それとも不安が描いた幻？ただの心のエラーメッセージ本当は危険じゃない大丈夫 [Chorus] 波は必ず引いていくから今はただ息を吐いてみようふうっと長く遠くへあなたは今ここで守られているこわれないよ安心して [Verse 2] 逃げたくなるその気持ち「ここにいたら倒れちゃうかも」最悪のストーリー想像してしまうこれも脳の勘違い [Pre-Chorus] ちょっと待って足の裏地面の固さしっかりと感じてみて体はちゃんと知っているここは安全な場所だって [Chorus] 波は必ず引いていくから今はただ息を吐いてみようふうっと長く遠くへあなたは今ここで守られているこわれないよ安心して [Bridge] 「また起きるかも」という予期不安それは心があなたを守ろうとしてるだけでももう過剰なバリアはいらない少しずつ手放していこう [Chorus] 波は必ず引いていくから今はただ息を吐いてみようふうっと長く遠くへあなたのペースで歩いていける大丈夫ずっとそばにいるよ [Outro] 吸って、吐いて考えは流れていくあなたは守られている安心して、おやすみ [End] ※この配信は医療行為の代わりではありません。症状が強いときや日常生活に支障が大きいときは、医療機関や専門の支援先へのご相談も大切にしてください。 #パニック障害 #パニック症 #予期不安 #自律神経

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