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他人の目が気になりすぎる
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今日の朝活ライブは254回目✨
他人の目が気になりすぎて、心がクタクタになってしまうあなたへ。
実は、人間って「バイアス（思い込み）」の塊。
「私、変に思われてるかも」という不安の正体を知るだけで、ふっと心が軽くなることもあるんだ。
例えば、この2つ。
・スポットライト効果
自分にばかり注目というスポットライトが当たっていると感じてしまう錯覚
・透明性の錯覚
自分の緊張や不安が、相手に丸見えだと思い込んでしまう錯覚。
「バレてる！」と思っているのは、実は自分だけだったりするんだよね。
こうした思考のクセに気づいたら、次はトレーニングで自分軸を取り戻していこう。
1. 事実と解釈を分ける
「私は嫌われてる」と思ったら、「私は『嫌われているかもしれない』という【考え】を持っている」と言い換えてみて。
「本当にそうかな？」と一歩引いて事実に目を向けると、勝手な解釈で自分を傷つけることが減っていくよ。
2. 自分の価値観を主軸にする
相手の機嫌ではなく、「自分がどう在りたかったか」を基準にする。
たとえ相手が不機嫌そうに見えても、「私は愛を持って接することができたかな？」「誠実だったかな？」と振り返る。
自分の価値観に沿って行動できたなら、それだけで自分に合格点を出してあげていい。
3. 長期的な視点を持つ
「5年後の自分」から今の出来事を見てみる。
あるいは「相手は5年後もこのことを覚えてるかな？」と想像してみて。
ほとんどのことは、未来の自分にとっては笑い話か、忘れてしまうような小さなこと。
人間はバイアスにがんじがらめになって生きている生き物。
だけど、思考のトレーニングを重ねることで、他人の目を気にしすぎてしまう自分を少しずつ卒業していけるよ。
一歩ずつ、自分を自由にしてあげようね。
4日前
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