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ここにいていい｜「ここにいるのに、ここにいない感じ」の正体（複雑性PTSD）
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ここにいるのに、
どこか遠くにいるような感じがすることはありませんか。
目の前の現実にいるはずなのに、
自分だけ少し離れた場所にいるような感覚。
これは「おかしなこと」ではなく、
心と身体があなたを守るために起きている反応のひとつです。
複雑性PTSDでは、
長いあいだ安心できない環境にいることで、
強いストレスから自分を守るために
“感覚を切り離す”ような状態（解離）が起こることがあります。
だから、
無理に「ちゃんとしよう」としなくて大丈夫です。
戻ろうと頑張らなくても、
安心できるタイミングで
自然と戻ってくる力が、ちゃんとあります。
この曲「ここにいていい」は、
そのままのあなたで大丈夫だという感覚を、
静かに思い出せるように作りました。
守りながら、生きてきた。
ここまで来たことが、すべて。
安心できる場所から、
少しずつ、自分に戻っていく。
そんな時間になりますように。
タイトル：ここにいていい
[Verse 1]
見えない痛みが 胸に残る
「私は誰？」も 浮かばないまま
そっと隣で 感じてくれる
言葉じゃなくて 温もりだけで
[Pre-Chorus]
怖いときは 離れていい
触れたくないなら そのままでいい
急がなくていい ゆっくりでいい
ここにいていい
[Chorus]
一緒に歩こう 無理しないで
涙も揺らぎも そのままでいい
守りながら 生きてきた
ここまで来たことが すべて
君のペースで 大丈夫
ここにいていい
[Verse 2]
遠くへ行った 心が戻る
足の裏から 今を感じる
うまく言えない その気持ちに
少しずつでも 触れていく
[Pre-Chorus]
言えないことも 大切な声
まだ話さなくて 大丈夫
選べることを 忘れないで
ここにいていい
[Bridge]
近づくことも 離れることも
どちらも君が 決めていい
手を取ることも 取らないことも
全部 君の選択だから
[Chorus]
一緒に歩こう 少しずつ
涙も揺らぎも そのままでいい
続いてきた この時間が
君の歩いてきた証だから
君のペースで 大丈夫
ここにいていい
[Verse 3]
昨日より少し 長くいられる
揺れる気持ちも 抱えたままで
「ここにいていい」と 思えたとき
小さな灯りが また灯る
[Final Chorus]
一緒に歩こう 何度でも
回復は波のように 揺れていい
立ち止まる日も 進む日も
どちらも大切な時間だから
私はここにいる
君もここにいる
ここにいていい
#ここにいていい
#複雑性PTSD
#心の回復
#自己受容
#癒しの音楽
4月9日
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