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♯㊗️200 私が200回続けられたコツ＝継続力の極意『1＋1/4の法則』にあり
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♯370BMC完コピへの道ライブ
「先延ばしをやめる」編15
♯㊗️200 私が200回続けられたコツ＝継続力の極意『1＋1/4の法則』にあり
🎁今日の問いかけ❓🎁
🎯その目標を達成した先に、どんな未来を手にしたいですか？
👉 結果ではなく「どんな自分でいたいか」に目を向ける
■本編でご紹介したリンク先
①インスタリンク|とも（中島 智宏）│紙1枚 × 人間力育成コーチ
@tomo_kamicoach
https://www.instagram.com/tomo_kamicoach/
② 杉山修さん 著『 職場の人間関係の悩みは、脳が作り出す錯覚だった』
https://amzn.asia/d/03bvVwdd
③ 杉山修さん全国講演会
https://osamu-kouenkai2026.my.canva.site/
4/18(土)横浜講演会
https://036vison.peatix.com/
5/23(土)札幌講演会
https://osaporo.my.canva.site/
6/20(土)鹿児島講演会
https://sugiyamaosamukagoshima.peatix.com/
8/29(土)金沢講演会
coming soon
④ 中島侑子さんMIJ47全国講演会
https://sub.pioneerwoman.jp/p/MIJ47
⑤大平信孝 さん著『先延ばしは1冊のノートでなくなる 』
https://amzn.asia/d/0ep1Bd9w
🎯テーマ
私が200回続けられたコツ＝継続力の極意『1＋1/4の法則』にあり
継続力の極意『1＋1/4の法則』
強い理由
＋
４つのうち１つ
1．固定化
2．繋がり
3．成長
4．手数の少なさ
1️⃣200回続いた理由
・気合でも根性でもない
・答えは「仕組み」にあった
・継続は設計で決まる
2️⃣継続力の極意
・1＋1/4の法則
・シンプルだけど再現性が高い
・誰でも応用できる考え方
3️⃣まず“1”がすべて
・絶対に必要なのは1つだけ
・それがないと続かない
・土台がない継続は崩れる
4️⃣“1”＝強い理由
・なぜ自分はやるのか？
・しんどい時に支える軸
・意味があるから続く
5️⃣次に“1/4”の力
・4つの要素のうち1つでいい
・継続を支える仕掛け
・負担を軽くする工夫
6️⃣①固定化
・時間や流れを決める
・考えずに動ける状態を作る
・習慣化が最強の武器
7️⃣②繋がり
・誰かと関わることで続く
・1人よりも誰かのため
・応援や反応がエネルギーになる
8️⃣③成長
・少しずつの変化を感じる
・昨日より今日の自分
・成長実感が継続を生む
9️⃣④手数の少なさ
・始めるまでのハードルを下げる
・すぐできる状態を作る
・シンプルさは正義
🔟まとめと本質
・1＋1/4で継続は作れる
・増えれば増えるほど強くなる
・継続は意思ではなく設計
🎁200回放送した自分へ贈る言葉🎁
200回——これはただの回数じゃない。
「やった回数」でもあるが、「やめなかった回数」でもある。
“実行”しただけでも価値はあるけど、多くの人は“継続”で脱落する。
それをやり続けた自分に贈りたい。
「続けた人間にだけ、“意味”は後から追いついてくる。」
最初から意味があったわけじゃない。
最初から価値があったわけでもない。
でも、積み上げることができた。
迷いながらも、言葉を出し続けた。
その結果——
“ただの発信”が、“誰かの人生に触れるもの”に変わっていった。
そして、もう一つ。
「200回はゴールじゃない。“自分との信頼関係”が完成したスタートラインだ。」
これが一番大事。
私が手に入れたのは
👉「自分はやると決めたらやる人間だ」という確信
これは、どんなスキルよりも強い。
最後に、少しだけ未来の話を。
この先、300回、500回と進んだとき、
きっと思うだろう。
「あの200回のとき、自分に何て言ったっけ？」って。
そのときに胸を張れる言葉を、自分に贈ります。
ともへ。
「よくここまで来た。でも、まだここからだ。」
5日前
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