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ひとりで整う時間｜わからなくてもここにいていい（セルフケア音）

うまく言葉にできないとき、無理に話そうとしなくて大丈夫です。この音は、「ひとりで静かに整う時間」のために作りました。 ⸻ 答えを出さなくていい気持ちをまとめなくていいただ、いまのままでここにいていい ⸻ 呼吸を感じながら、そのままの自分を少しだけ受けとめるそんな時間になれば嬉しいです。 ⸻ この音は対話の前のセルフケアとしても使えます。「誰かと話すのはまだ難しい」そんなときに、まずは自分の中で安心できる感覚をつくるために。 ⸻ 背景にはオープンダイアローグという考え方があります。すぐに結論を出さず、そのままの状態を大切にする対話です。この音は、その前段階として「自分の中に安心できる場をつくる」ことを目的にしています。 ⸻ 🎧 よかったら、静かな場所で呼吸と一緒に聴いてみてください ⸻ ▶︎もう少し楽になりたい方へ聴くセラピー音源やセルフケアのヒントをお届けしています https://lin.ee/oDCP8IA ⸻ #セルフケア #瞑想 #聴くセラピー #オープンダイアローグ #トラウマケア

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がんばり続けてきたあなたへ。この音は、何かを変えようとしなくても、ただ聴くだけで少しずつ整っていくように作られています。再生しながら、少しだけ呼吸に意識を向けてみてください。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎧 この音の取扱説明書 ━━━━━━━━━━━━━━━ 心理学とセラピーの視点から、心と身体の緊張をやさしく整える音です。静かな環境で、無理に変えようとせず、そのまま感じてください。【ご案内】音を聴く中で感情や身体の反応が出ることがあります。不快感や強い反応を感じた場合は、無理に続けず停止してください。ご自身の安心とペースを最優先にご利用ください。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 継続カウンセリング ━━━━━━━━━━━━━━━ 音で感情や反応が動いた方へ。それは「整おうとするプロセス」が始まっているサインかもしれません。音で反応があった方ほど、回復力が動き始めている可能性があります。一人で難しい場合は、安心できる関係の中で整えていくサポートも可能です。ひとりで整えることも、誰かと整えることも、どちらも大切です。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 専門職の方へ ━━━━━━━━━━━━━━━ 心理師・セラピスト・カウンセラー・整体師・支援者の方にも、心理教育やセルフケアのツールとしてご活用いただけます。クライアントへの共有・使用も可能です。公認心理師/臨床発達心理士　koji

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