#35 嫌われたかもが頭から離れない夜にー繊細さんのぐるぐる思考項の抜け方ー

嫌われたかもが頭から離れない夜に「一人反省会」を卒業して、自分に優しくなれる心の調律術「あの時、あんなこと言わなきゃよかった……」「あの人のあの表情、もしかして怒らせちゃったかな？」夜、お布団に入った瞬間、今日の出来事を思い出してはぐるぐると考え込んでしまう。そんな「一人反省会」で眠れない夜を過ごしていませんか？今回は、私たち繊細さんが陥りがちな「ぐるぐる思考」から抜け出すためのヒントを、体験談と共にお届けします。 🌹 日本特有？「反省会」という呪縛久美子がアメリカに来て驚いたのは、日本のように「何かをやったら必ず反省会（悪い所探し）」という文化がないことでした。私たちは子供の頃から、改善点を見つける＝良いことだと教わってきました。でも、それを自分自身に向けてしまうと、知らず知らずのうちに自己肯定感を下げてしまいます。最近、私たちが一人反省会を卒業できたのは、心の仕組みを学んで「まあ、そんなこともあるよね」と自分を許せるようになったからなんです。 🌸 魔法の言葉「ありがとう」3,000回の奇跡はるがどん底の時期に救われたのは、「ありがとう」とただ唱え続けることでした。繊細さんは、脳の特性として1つのネガティブを打ち消すのに、7つのポジティブが必要だと言われています。だからこそ、無理に心を込めなくていい。「ありがとう」という言葉のシャワーを自分に浴びせてあげるだけで、潜在意識は少しずつ書き換わっていきます。3,000回を超えたときに溢れてきた涙……その不思議な体験についても詳しくお話ししています。 🌟 今日から試せる「心の調律」ポイント自分を実況中継する: 「今、〇〇（自分の名前）はぐるぐる考えているな」と、アナウンサー気分で客観視してみる。「ちゃんと」を手放す: ジャーナリングで見えてきた「ちゃんとしなきゃ」という自分への縛りに気づくこと。反省を「振り返り」に変える: 悪い所探しではなく、次へのフィードバックとしてポジティブに捉え直す。「自分にダメ出しをしてしまうのは、あなたがもっと良くなりたいと願っている、とても優しい人だから」その優しさの矢印を、今夜は自分自身に向けてあげてください。聴き終わった後、あなたの心が少しでも軽く、しなやかになりますように。 #繊細女子 #繊細女子のライフcafe #HSP #メンタルヘルス #生きづらさ #しなやかに生きる #ラジオ配信 #一人反省会 #ぐるぐる思考 #自己肯定感 #自分を愛する #マインドフルネス #ジャーナリング #言霊 #アメリカ生活 #心理学 #カウンセリング #コーチング

4月27日

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しなやかに生きる　繊細女子のLife Cafe

『しなやかに生きる繊細女子の大人Cafe』へようこそ。毎週月曜の12時、癒しのカフェがオープンします。「なんだか生きづらい」「私の繊細さは弱みかも」── そんなふうに感じたことはありませんか？この番組は、周りに気づきすぎて疲れてしまう“繊細女子”に寄り添い、しなやかに生きるヒントをお届けするポッドキャストです。日本在住の心理カウンセラー・セラピストのはると、アメリカ在住のライフコーチのくみが、日常の小さな工夫から心の整え方、そして女性らしいおしゃれや楽しみまで、幅広く語り合います。困難や生きづらさを抱えていても、人生は何度でもリスタートできる。同じ繊細さを持つ私たちだからこそ伝えられる“前に進む力”や“心から笑える瞬間”をシェアします。ここはあなたが安心して深呼吸できる、大人のためのカフェ。聴き終わったあと、ちょっと心が軽くなり、「私らしく、もっと自由に」と思える時間をお届けします。