#39 時間はあるのに何も出来ない日　ー繊細さんの止まる日の抜け出し方

第39回：時間はあるのに何もできない日。動けない「フリーズ状態」から一瞬で抜け出す心の処方箋「今日こそあれをやろう！」って思っていたのに、気づけばスマホを眺めたり、ネットサーフィンをしたり、今やらなくてもいい雑草取りや庭の水やりを始めてしまったり……。やらなきゃいけないことは山ほどあるのに、なぜか体が動かない。そして一日の終わりに「私、今日何やってたんだろう」って激しい自己嫌悪に陥る。そんな「止まってしまう日」はありませんか？実はそれ、あなたの怠け癖のせいではなく、繊細さん（HSP）の脳と神経がある状態に陥っているからなんです。今回は、私たちがリアルに体験したフリーズ状態の正体と、そこからスルッと動き出すためのヒントをお届けします。 🌹 やる気が出ないのは「心が省エネモード」になっているサイン？最新の身体心理学（ポリヴェーガル理論）では、私たちの神経には「闘うモード」や「リラックスモード」のほかに、あまりのエネルギー不足に自分を守るため、まるで爬虫類のように完全に動きを止めてしまう「フリーズ（不動化）状態」があると言われています。真面目で完璧にやろうとしすぎる繊細さんほど、頭の中で「あれもこれも」と考えすぎて脳疲労を起こし、この状態にハマりやすいんですよね。はるの最近のリアルな現実逃避エピソードや、久美子が大量のレポート提出に追われて完全に固まってしまったお話など、まずは「動けない自分を責めなくていい理由」からじっくり紐解きます。 🌸 「一歩の踏み出し方」にも個性がある！よく自己啓発の本には「小さな一歩から始めよう」「タスクを細かく分解しよう」って書いてありますよね。でも、「その分解の仕方がそもそもわからない！」「効率を考えすぎて、書き出す段階で疲れ果ててしまう……」という方も多いのではないでしょうか？実は、はるもまさにそのタイプ。逆に久美子は、タスクを綺麗に並べること自体にエネルギーを奪われて本末転倒になってしまうタイプです。一概に繊細さんと言っても、実はタイプによって「動き出すためのアプローチ」は全く違います。今回はお互いの苦手分野をシェアしながら、それぞれのタイプに合った「脳にスペース（余白）を作る技術」について語り合っています。 🌟 続きはラジオで！フリーズから抜け出すための「気になるキーワード」「もう、人参をぶら下げて走り続ける馬のようには頑張れない……」そんな心のエネルギー切れを起こしているあなたへ。私たちがセッションや日々の実践の中でたどり着いた、ご機嫌に動き出すためのヒントを放送の後半でたっぷりお届けします。完璧主義は手放さなくていい！？その驚きの扱い方世間の「手放しましょう」という流行りに、はるが「ちょっと待った！」と直感を投げかけます。向上心の塊である完璧主義を否定せず、むしろ最強の強みとして「乗りこなす」ための視点の変え方とは？頭の中のタスクが勝手に増えていく「脳の錯覚」を外す方法モヤモヤ考えている時、私たちの脳内では実際の数よりもタスクが膨れ上がっています。それを一瞬で「あれ、こんなもんか」と安心させ、優先順位の低いものを「一旦忘れる（保留する）」ための手放し方についてお話しします。「できていないこと1つ」に対して、実はできている「〇個」のこと人間の脳は、生存本能として「できていないこと」にばかり目が向くようにできています。でも、ある比率を意識して「すでにできていること」を見つけられるようになると、驚くほど行動のエンジンがかかり始めます！「こんな自分じゃダメだ、変えなきゃ」と自分を否定するのではなく、今のあなたのままで、どうやって強みを生かしていくか。今回の配信を聴いていただければ、動けなくて悶々としていた日々が愛おしくなり、明日から少しだけ心が軽くなるはずです。ぜひ私たちの声をラジオから直接受け取ってくださいね。 #しあわせ体質 #繊細女子のライフcafe #HSP #しなやかに生きる #行動できない #ポリヴェーガル理論 #完璧主義の活かし方 #大人女子のセルフケア #自分を大切にする #自己理解 #マインドフルネス #心のエネルギーチャージ #心理学 #カウンセリング #コーチング

5月25日

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しなやかに生きる　繊細女子のLife Cafe

『しなやかに生きる繊細女子の大人Cafe』へようこそ。毎週月曜の12時、癒しのカフェがオープンします。「なんだか生きづらい」「私の繊細さは弱みかも」── そんなふうに感じたことはありませんか？この番組は、周りに気づきすぎて疲れてしまう“繊細女子”に寄り添い、しなやかに生きるヒントをお届けするポッドキャストです。日本在住の心理カウンセラー・セラピストのはると、アメリカ在住のライフコーチのくみが、日常の小さな工夫から心の整え方、そして女性らしいおしゃれや楽しみまで、幅広く語り合います。困難や生きづらさを抱えていても、人生は何度でもリスタートできる。同じ繊細さを持つ私たちだからこそ伝えられる“前に進む力”や“心から笑える瞬間”をシェアします。ここはあなたが安心して深呼吸できる、大人のためのカフェ。聴き終わったあと、ちょっと心が軽くなり、「私らしく、もっと自由に」と思える時間をお届けします。