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不安が強くなってきたら、聴いてください
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急に不安が強くなるときに。
ドキドキや苦しさがあっても、
「今ここ」に戻るための音です。
無理に落ち着こうとしなくて大丈夫です。
そのまま聴いてみてください。
あとで使うかもしれないので、保存しておいてください。
⸻
（専門家の方へ）
過覚醒状態に対するグラウンディング音源です。
・身体感覚への注意シフト
・呼気優位の呼吸誘導
・認知的再解釈を最小化
パニック傾向・予測不安へのセルフレギュレーションに使用可能です。
⸻
#不安対処
#パニック対策
#セルフケア
#聴くセラピー
#安心
「まだ起きていない」
⸻
[Intro]
ねえ
…
今
ここ
⸻
[Grounding]
足の裏
…
床
…
支えられている
⸻
[Verse]
胸
…
お腹
…
揺れている
⸻
[Chorus]
それで
いい
…
ただの
揺れ
⸻
[Normalize]
今
…
何も
起きていない
…
ここに
いる
⸻
[Breath]
吐く
…
吐く
…
⸻
[Bridge]
…
あ
…
少し
戻る
⸻
[Final]
大丈夫
…
今
ここ
⸻
[Outro]
…
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