♯212 『シロクマ』を見るなと言われると逆に見たくなる。これが“選択的注意”

♯382 BMC完コピへの道ライブ「先延ばしをやめる」編27 ♯212 『シロクマ』を見るなと言われると逆に見たくなる。これが“選択的注意” 🎁今日の問いかけ❓🎁 🎯今、自分が強く反応している出来事は“事実”なのか？それとも“解釈”なのか？ ■本編でご紹介したリンク先 ①インスタリンク|とも（中島智宏）│紙1枚 × 人間力育成コーチ @tomo_kamicoach https://www.instagram.com/tomo_kamicoach/ ②5/10(日)10～12時_第２回紙１枚読書会開催『空気読みすぎネガティブ部下を変える　職場の人間関係の悩みは、脳が作り出す錯覚だった』お申し込みフォーム https://forms.gle/adSrpfmNNsUKeV3q8 杉山修さん著『職場の人間関係の悩みは、脳が作り出す錯覚だった』 https://amzn.asia/d/03bvVwdd ③ 杉山修さん全国講演会 https://osamu-kouenkai2026.my.canva.site/ 　5/23(土)札幌講演会 https://osaporo.my.canva.site/ 　6/20(土)鹿児島講演会　 https://sugiyamaosamukagoshima.peatix.com/ 　8/29(土)金沢講演会　coming soon ④ 中島侑子さんMIJ47全国講演会 https://sub.pioneerwoman.jp/p/MIJ47 ⑤ 杉山修さん著『空気読みすぎネガティブ部下を変える　職場の人間関係の悩みは、脳が作り出す錯覚だった』 https://amzn.asia/d/03bvVwdd 🎯テーマ『シロクマ』を見るなと言われると逆に見たくなる。これが“選択的注意” 杉山修さん著『空気読みすぎネガティブ部下を変える　職場の人間関係の悩みは、脳が作り出す錯覚だった』【第４章】悩みの始まりは「認知」にある出来事をどう受け取るかで、こころの反応は変わる 1️⃣ 「シロクマ」を見るなと言われると、逆に見たくなる・禁止されるほど意識が向くのが人間の脳の特徴・すでにあなたの頭にも浮かんでいるはず 2️⃣ 脳は「重要そうなもの」に注意を向ける・これを「選択的注意」という・すべてを見るのではなく、必要なものだけ拾っている 3️⃣ 問題は“偏り”が起きること・不安やストレスがあるとネガティブに偏る・嫌な情報ばかり目につく状態になる 4️⃣ 「考えるな」は逆効果になる・脳は否定を理解できない・「考えるな」＝「そこに注意を向け続けろ」という指示になる 5️⃣ 悩みが膨らむメカニズム・注意がネガティブに固定される・その結果、さらに不安や恐れが強くなる 6️⃣ 事実と解釈は違う・出来事そのものと意味づけは別・私たちは無意識に解釈を重ねている 7️⃣ 認知のフィルターが見え方を変える・人はそれぞれ違う“色メガネ”で世界を見ている・同じ出来事でも受け取り方が変わる理由 8️⃣ 大切なのは「変えること」ではなく「気づくこと」・無理にポジティブになる必要はない・今どんな見方をしているかを知るだけでいい 9️⃣ 解釈が変わると感情が変わる・出来事→解釈→感情の順で反応が起きる・見方が変われば、心も自然と変わる 🔟 悩みは「現実」ではなく「見え方」から生まれる・世界を変える前に、見方に気づく・それが心を軽くする第一歩

5月4日

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