♯213 その「悩み」の解決法は、“物語”の登場人物から“語り手”に戻るだけ

♯383 BMC完コピへの道ライブ「先延ばしをやめる」編28 ♯213 その「悩み」の解決法は、“物語”の登場人物から“語り手”に戻るだけ 🎁今日の問いかけ❓🎁 🎯あなたは今、どんな“物語”を自分に語っていますか？ 👉その物語は、本当に事実ですか？それとも解釈ですか？ ■本編でご紹介したリンク先 ①インスタリンク|とも（中島智宏）│紙1枚 × 人間力育成コーチ @tomo_kamicoach https://www.instagram.com/tomo_kamicoach/ ②5/10(日)10～12時_第２回紙１枚読書会開催『空気読みすぎネガティブ部下を変える　職場の人間関係の悩みは、脳が作り出す錯覚だった』お申し込みフォーム https://forms.gle/adSrpfmNNsUKeV3q8 杉山修さん著『職場の人間関係の悩みは、脳が作り出す錯覚だった』 https://amzn.asia/d/03bvVwdd ③ 杉山修さん全国講演会 https://osamu-kouenkai2026.my.canva.site/ 　5/23(土)札幌講演会 https://osaporo.my.canva.site/ 　6/20(土)鹿児島講演会　 https://sugiyamaosamukagoshima.peatix.com/ 　8/29(土)金沢講演会　coming soon ④ 中島侑子さんMIJ47全国講演会 https://sub.pioneerwoman.jp/p/MIJ47 ⑤ 杉山修さん著『空気読みすぎネガティブ部下を変える　職場の人間関係の悩みは、脳が作り出す錯覚だった』 https://amzn.asia/d/03bvVwdd 🎯テーマその「悩み」の解決法は、“物語”の登場人物から“語り手”に戻るだけ杉山修さん著『空気読みすぎネガティブ部下を変える　職場の人間関係の悩みは、脳が作り出す錯覚だった』【第５章】思考が悩みを深くする仕組み思考のクセを知ると、悩みは深刻にならない 1️⃣ 悩みは「出来事」ではなく「思考」で深くなる・私たちは出来事そのものではなく、その解釈に反応している・同じ出来事でも、捉え方で苦しさは大きく変わる 2️⃣ その悩み、実は「再生」しているだけかもしれない・反芻思考とは、同じ考えを何度も繰り返している状態・考えているようで、実は前に進んでいない 3️⃣ 苦しさの正体は「事実」ではなく「解釈」・頭の中で繰り返しているのは、出来事ではなく自分の評価・解釈を事実だと錯覚すると、悩みは固定化する 4️⃣ 思考は止めなくていい。「気づく」だけでいい・止めようとするほど、思考は強くなる・「今また考えているな」と気づくことが第一歩 5️⃣ 悩みを深くする「思考のクセ」がある・私たちは無意識に偏った考え方をしてしまう・問題は思考の内容ではなく、そのパターン 6️⃣ 「一般化・白黒思考・読心術」に気づく・「いつも」「絶対」と決めつけていないか・0か100で判断していないか・相手の気持ちを勝手に決めていないか 7️⃣ 思考は「問い」に答えているだけ・「なぜ？」と問えば、原因探しが始まる・問いの質が、思考と感情を決めている 8️⃣ 問いを変えると、現実の見え方が変わる・「何が悪い？」ではなく「何を学べる？」へ・問いの方向が変わると、思考も感情も変わる 9️⃣ 人は「物語」に反応している・出来事ではなく、自分の中のストーリーに影響される・その物語は事実ではなく、解釈の積み重ね 🔟 あなたは“登場人物”ではなく“語り手”になれる・「今どんな物語を語っているか」に気づく・その瞬間、悩みに巻き込まれる側から抜け出せる

5月5日

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