✅足の筋肉は健康の源それを落とさないために昼飯を変えた話

ネットで収入チャンネル 2021年2月1日から毎日配信🎙

✅足の筋肉は健康の源それを落とさないために昼飯を変えた話皆様ご機嫌いかがでしょうか、きりんです。 今日は「足の筋肉は健康の源それを落とさないために昼飯を変えた話」についてお話したいと思います。結論から言います。 これは攻めではなく、崩さないための守りです。ただし中身は攻めです。僕はスーパーで立ち仕事をしています。 1日8時間。これはもう立派な運動量です。 5時間のウォーキングに相当するレベルです。タニタの体組成計では、筋肉量も基礎代謝も良好で、体内年齢はマイナス15歳という結果でした。ここは一旦、素直に満足しています。ただ、この状態をこの先も維持していくには、早めに手を打っておいた方がいいと考えました。 年齢とともに落ちやすい基礎代謝を、できるだけ落とさないための準備です。そこで今日から、昼食の内容を変えました。 これまで炭水化物中心だったものを見直し、タンパク質を多めに取り入れる形にしています。筋肉の材料をしっかり補って、今の状態を崩さないためです。特に意識しているのが足です。 足の丈夫さは、基礎代謝、行動力、転びにくさに直結します。 元気に動き続けるための土台です。 言い換えれば、死ぬまで遊び倒すための必須条件です。  だから健康管理の中心は足に置いていきます。さらに夜の習慣も見直します。 デザートのミニアイスをやめて、脂肪の燃焼を優先します。狙いはシンプルです。 筋肉を維持しながら、余分なものだけを落とす体にすることです。まだ今日からの取り組みなので結果はこれからですが、日々の数値を見ながら変化を追っていきます。一定期間たったら、また報告します。今日も最後までありがとう。 またね✋

5月6日

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