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#658 15日目｜魔法で仲直りしましょう
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人間関係で傷ついた経験はありませんか？
怒り、悲しみ、悔しさ、わだかまり――それらを抱えたままでいると、知らないうちに自分の心が重くなっていきます。
このワークは、「感謝」の力でその重さを手放していく実習です。
うまくいかなかった関係の中にも、
・学び
・成長
・支えられた瞬間
・得た経験
が必ず隠れています。
感謝は、相手を変えるためのものではありません。
自分の心を自由にするためのものです。
怒りを握りしめるのではなく、そこにある“小さな黄金”を探す。
それが今日の魔法です。
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今日のワーク説明
魔法で仲直りしましょう
1.いつもの朝の10個の感謝
2.改善したい、または破綻してしまった人間関係を一つ選びます。（今の人でも、過去の人でもOK）
3.静かに座り、その人との関係を振り返ります。
良かった点、学んだこと、助けられたことなど、感謝できることを探します。
4.その人に宛てる形で、感謝できることを10個、理由とともに書きます。
書き終えたら、心を込めて
「ありがとう、ありがとう、ありがとう」
と3回唱えます。
5.今夜、眠る前に今日の中で一番よかった出来事に「ありがとう」と伝えましょう。
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私の事例
（過去の破綻した人間関係：会社員時代の上司）
〇〇支店長へ
① 〇〇支店長、私と一緒に働いてくださった時間に感謝しています。多くの現場経験を通して、社会人としての基礎を学びました。
② 自分には覚えのないことで嫌われるという体験をさせていただいたことに感謝します。人の感情はコントロールできないという大切な学びになりました。
③ それでも、私の仕事の成果を正当に評価してくださったことに感謝しています。その評価が大きな自信につながりました。
④ 私の仕事人生で一番評価された瞬間を与えてくださったことに感謝します。あの経験が今の土台になっています。
⑤ 厳しい環境の中で働けたことに感謝します。忍耐力と精神的な強さが育ちました。
⑥ 会社や組織全体のことを考えて行動する姿を見せてくださったことに感謝します。視野の広さを学びました。
⑦ 私の結婚式に出席してくださったことに感謝します。節目を祝っていただけたことが嬉しかったです。
⑧ 7年間会社に勤め続けられた環境を作ってくださったことに感謝します。その経験は大きな財産です。
⑨ 人生を選ぶ決断をする姿を見せてくださったことに感謝します。自分の人生は自分で選んでいいと学びました。
⑩ 振り返れば、たくさんの学びと成長の機会を与えてくださったことに心から感謝します。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⭐️朝の感謝10個
① 私はお花を持っていることに心から感謝しています。
その理由は、ゆりの花が開いていくのを楽しみに待てるからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
② 私はお布団に感謝し、嬉しく思います。
その理由は、体がしっかり休まるからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
③ 私はスリッパに心から感謝しています。
その理由は、裸足の感覚が気持ちいいからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
④ 私は夫に心の底から感謝しています。
その理由は、一緒にいると安心できるからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⑤ 私は仕事を持っていることに心から感謝しています。
その理由は、心に張りが生まれるからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⑥ 私はティッシュに感謝し、嬉しく思います。
その理由は、鼻をかんでスッキリできるからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⑦ 私は楽しい予定に心の底から感謝しています。
その理由は、想像するだけでワクワクできるからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⑧ 私は爪切りを持っていることに心から感謝しています。
その理由は、爪を切ってすっきり整えられるからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⑨ 私は耳かきに感謝し、嬉しく思います。
その理由は、気になっていた感覚がすっきりするからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⑩ 私は今日一日、気持ちよく仕事ができたことに感謝します。
その理由は、二つのZoomとライブを楽しめ、学びの課題にも良い時間を使え、元気に一日を過ごせたからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⭐️魔法の1日の感謝
① 私は、学びの課題に取り組む時間を心から楽しめたことに感謝しています。
満足のいく課題を丁寧に作り上げることができました。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
② 私は、仕事を楽しく取り組めたことに感謝しています。
前向きな気持ちで一つひとつ向き合えたことが嬉しいです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
③ 私は、Zoomとライブの時間が新しい気づきに満ちた豊かな時間であったことに感謝しています。
学びと発見のあるひとときに満足しています。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
④ 私は、元気に一日を過ごせたことに心から感謝しています。
体も心も健やかに過ごせた、最高の一日でした。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⑤ そして、嬉しいお知らせを受け取れたことに心から感謝しています。
喜びを感じられる出来事があったことが、本当に幸せです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
#今ある幸せに気づくありがとう祭り
#感謝ワーク
1日前
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