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【HSP・支援職】評価されるほど苦しくなるあなたへ｜ほんもの
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この曲『ほんもの』は、
インポスター症候群の
“バレる怖さ”
“自己否定”
“評価とのギャップ”
を抱えながらも、
必死に歩いてきた人へ贈るオリジナル曲です。
「本物じゃない」
そう思いながら生きてきた。
でも本当は、
隠していた自分が
少しずつ見えてきただけだった。
怖さが消えなくてもいい。
不完全でもいい。
“怖いまま歩いてきたこと”
そのものに意味がある。
そんな想いを込めて制作しました。
同じように苦しんできた方の心に、
そっと寄り添えたら嬉しいです。
感想もぜひコメントで聞かせてください🌿
⸻
【専門家・支援職の方へ】
インポスター症候群に見られる、
・慢性的自己否定
・評価と実感の乖離
・「バレる」感覚
・実在感の揺らぎ
・自己接触の回避
をテーマに制作した楽曲です。
この曲では、
単なる自己肯定ではなく、
「隠していた自分が見えてきた」
というリフレーミングと、
“怖さを抱えたまま存在すること”を大切に描きました。
心理師としての臨床感覚や、
支援職特有の孤独感も背景に込めています。
必要な方へ届きますように。
⸻
【インポスター症候群（Impostor Syndrome）とは、】
「自分の成果や能力を信じられず、
“本当は自分には実力がないのに、周囲を騙しているだけだ”
と感じてしまう心理状態」
のことです。
正式な精神疾患名ではありませんが、
多くの人が経験する心理現象として知られています。
⸻
よくある感覚
例えば、
* 「たまたま上手くいっただけ」
* 「周りが過大評価している」
* 「いつか実力不足がバレる」
* 「自分だけ偽物みたい」
* 「褒められるほど苦しくなる」
* 「成果を受け取れない」
といった感覚があります。
⸻
特徴的なのは
実際には、
* 努力している
* 実績がある
* 周囲から信頼されている
にもかかわらず、
本人だけが
「自分には価値がない」
と感じ続けてしまうことです。
⸻
なりやすい人
特に多いのは、
* 真面目な人
* 完璧主義傾向
* HSP気質
* 支援職・心理職
* 医療福祉職
* クリエイター
* 頑張り続けてきた人
* 幼少期に評価や期待が強かった人
など。
“責任感が強い人”ほど起こりやすいと言われています。
⸻
なぜ起こるのか
背景には、
* 比較癖
* 失敗への強い恐怖
* 愛着の問題
* 条件付きの自己価値感
* 「できて当然」という環境
* 自分の感情より成果を優先してきた経験
などが関係していることがあります。
⸻
回復とは？
大切なのは、
「不安を完全に消すこと」
ではなく、
“不安があっても、自分を偽物扱いし続けないこと”
です。
つまり、
「バレる」
ではなく、
「隠していた自分が見えてきた」
と捉え直せること。
これは、
単なるポジティブ思考ではなく、
“ありのままの自分との再接触”
に近い感覚です。
[Title]
本物
[Verse 1]
拍手が降ってくる夜に
笑顔をそっと貼りつけた
「おめでとう」の言葉さえ
ガラス越しに遠く響く
誰かに気づかれてしまう前に
消えてしまいたくなって
「バレる」その一言が
何度も胸を締めつける
[Pre-Chorus]
私が積み上げてきたものは
全部まぐれだったの？
そう問いかけたまま
眠れない夜を越えてきた
[Chorus]
本物じゃないって
まだ心が怯えてる
拍手の音が近づくたび
私だけ逃げていく
でも鏡の奥にいる私は
嘘をついた顔じゃなかった
傷ついて
迷いながら
それでもここまで
歩いてきた
[Verse 2]
「才能があるね」と言われるたび
どこかへ隠れたくなる
比べ続けた朝焼けの中
また今日も“平気”を着ている
でも誰かが救われたなら
その手を握ったのは私
幻なんかじゃなかった
あの温もりは嘘をつかない
[Pre-Chorus]
全部まぐれなら
辿り着けない場所まで
怖いままで
ここまで来られたはずがない
[Chorus]
本物じゃないって
声が背中を追いかける
それでも誰かのために
泣けた夜が消えなくて
詐欺師には持てないものが
この胸の奥で震えてる
怖くても
怖くても
私はちゃんと
ここにいた
[Bridge]
「バレる」のが怖かった
壊れてしまいそうで
でも本当は
隠していた私が
少しずつ
見えてきただけ
弱さも
震える声も
消せなかった涙も
抱えたまま
ここにいる
それがきっと
“ありのまま”だった
[Final Chorus]
本物でいい
不完全でいい
怖いまま歩いてきた道が
今日も誰かを照らしてる
詐欺師じゃない
ただの人間
泣きながらでも
進んできた
隠してた私が
見えてきた夜に
やっと少し
自分に触れられた
[Outro]
拍手が少しだけ
怖くなくなった夜
鏡の中の私は
もう目をそらさなかった
⸻
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