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やめられない衝動の波を乗りこなす心理学
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今日も一日お疲れ様です。
『とある心理職の夜ふかしダイアリー』へようこそ。 今夜は「やめたいのにやめられない」という衝動についてのお話です。つい甘いものを食べ過ぎたり、スマホを見過ぎたり……そんな経験、ありませんか？
偉大な心理学者アラン・マーラットが教えてくれる、衝動と戦わない「波乗り（衝動サーフィン）」のコツ
習慣を維持する「負の強化」の罠
大学生123名を対象にした、マインドフルネスによる喫煙対策の研究
「衝動サーフィン」がもたらす、感情への新しい反応のしかた
💬 皆さんの「今日ちょっとだけやってみたこと」や「ホッとした瞬間」をコメント欄でぜひ教えてください。
【YouTubeもあります】
https://youtu.be/DnYAPpqlrLE?si=F5MSZlRdpnGqAqnf
【偉人からのしおり】
あきねさん「一本しか飲まない！」に「刺激と反応の間には空間がある。その空間には、私たちが自分の反応を選ぶ自由と力がある。」 （ヴィクトール・フランクル）
#心理学 #マインドフルネス #依存症 #衝動サーフィン #夜ふかしダイアリー #自分に優しく
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