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#36. 週に４日できない日があるとしたら、その習慣は大きすぎます！
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決めた習慣が続かないのは、あなたの意志が弱いからじゃありません。ほとんどの場合、その習慣が「大きすぎる」んです。
たとえば「毎日30分読書するぞ」。でも、いきなり30分の読書を習慣にするのは、実はかなり無理があります。だから三日坊主になって、また自分にがっかり……このループ、もったいないんです。
そこで必要なのは、挫折することじゃなくて「習慣を小さくすること」。
読書30分じゃなくて、まずは"本を手に取る""本を開く"まででOK。本は机の上に出しておいて、取りかかるまでのプロセスも減らす。当たり前になったら5分→10分→15分と、じわじわ伸ばしていきます。
この回では、
・続かない本当の理由（意志じゃなく"大きすぎ"）
・小さくするコツ（最初の一歩を、軽く・短く・簡単に）
・小さな一歩は"最終目的につながる線の上"に置く（「机に座る」より「本を手に取る」）
・1週間に4回以上できないなら「大きすぎ」のサイン
をお話しします🌱
🕐タイムスタンプ
00:07 ｜ 今日のテーマ：続かないのは"意志"じゃなく"大きすぎ"／判定は「週4日できない」
01:35 ｜ まず習慣を小さくする：読書30分→"本を手に取る・開く"（3〜5分）でOK
03:05 ｜ 当たり前になったら5→10→15分でじわじわ／取りかかるプロセスも減らす
05:15 ｜ 【肝】小さな一歩は"最終目的につながる線の上"に（「机に座る」はNG）
06:03 ｜ 今日のまとめ＋今日のアクション（バカバカしいほど小さく）
▼今日の問いかけ
あなたが「これ、ちょっと大きすぎたかも」と思う習慣は何ですか？
よかったらコメントで教えてください。
▼「人生を変える習慣の作り方」（ライフデザイン型習慣化を体験）
https://utage-system.com/p/6rEuPIrSeY72
▼公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40318nhmaa
▼note（ブログ）
https://note.com/kyoming
#習慣化 #習慣 #継続 #三日坊主 #小さな習慣 #読書習慣 #自己肯定感 #自己啓発 #音声配信 #standfm #頑張らない習慣ラジオ
8月30日
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