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人のことは分かるのに、なぜ自分のことになると分からないの？
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\\ 繰り返し聴きたい ・本題だけが良い！//
そんな人の為の
🕖タイムスタンプ🕢
00:00｜行動を変えても人生が変わらないのはなぜ？
「いつもと違うことをする」だけでは変わらない。変えるべきは、その行動を生み出している自分の“基準”。
13:00｜その自己評価、本当にあなたが決めたもの？
親・先生・上司・周囲の言葉が、いつの間にか自分の声になる。他人の評価からセルフトークが作られる仕組み。
26:00｜失敗したとき、反省しすぎるほど同じ場所に戻る？
「私には向いてない」ではなく「次はこうする」。過去の失敗ではなく、未来側から自分を見るという考え方。
39:00｜「ここは私の居場所じゃない」と感じたとき、何が起きている？
周りがすごく見える。自分だけ場違いに感じる。その瞬間に下がっているのは、能力ではなく“自分を置いている基準”かもしれない。
52:00｜人生を変えるなら「頑張る」より先に変えるものがある
未来の自分なら、何を当たり前にする？ 小さな態度を変え続け、新しい基準を「非日常」から「いつもの私」へ変えていく。
今日いちばん大事なのは、
自分のことは、
自分が『渦中』にいるから見えにくい
ということです。
夫の一言。
子どもの態度。
上司のメッセージ。
LINEの返信。
自分のことになると、事実だけではなく
過去の記憶
身体の反応
「こうなるかもしれない」という予測
自分が加えた意味
まで一気に重なります。
だから、
自分が解釈した世界を、現実そのものだと思いやすい。
ここがポイントです。
じゃあ、どうしたらいい？
何かモヤッとしたときは、
すぐ答えを出さずにこの2つ。
① 友達から同じ相談をされたら、私は何て言う？
一度、自分の出来事を外側から見てみる。
そして、
② じゃあ、なぜ自分のことになると違って見えた？
ここを見る。
例えば、
「夫から返信がない」
は事実。
「怒っている」
「私が何かした」
は、まだ自分が加えた意味かもしれません。
自己理解とは、
正しい解釈をすることではなく、
【私は何を事実だと思って、何を自分で足していた？】と分けて見られるようになること。
今日の一言でまとめるなら、
自分を変える前に、自分が見ている世界を疑ってみる。
今日はこれだけ持って帰ってください。
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