【高齢社会探訪記055】長く眠ることと、よく眠ることは同じか

「昨夜は何時間眠りましたか？」 睡眠の話では、まず時間が気になります。でも、もう一つ大切にしたい問いがあります。 「今朝、休めた感じはありますか？」布団に入っていた時間と、実際に眠っていた時間は同じではありません。また、長く眠ったからといって、十分に休めたとは限りません。必要な睡眠時間を確保しながら、目覚めたときの感覚や、日中の眠気にも目を向けたいものです。高齢期の眠りも一人ひとり違います。介護の場面でも「昨夜は眠っていましたよ」という観察に、「ご本人は、よく眠れたと感じているだろうか」という問いを重ねることが大切です。時間を確かめる。休めた実感を聞く。日中の暮らしを見る。 私は、眠りを整えることを、その人らしい一日を支えることとして考えています。今朝の自分に、聞いてみませんか。 「よく休めましたか？」一般社団法人日本ウエルエージング協会 会長小川利久高齢社会OS｜ウエルエイジング・センター wellaging.site 【Exploring an Aging Society 055】 Is Sleeping Longer the Same as Sleeping Well? Good morning. This is Rikyu, welcoming you to Well-Aging Hour, our morning walking radio. “How many hours did you sleep last night?” When we talk about sleep, we often focus first on time. But there is another question we should value: “Do you feel rested this morning?” Time spent in bed is not the same as time spent asleep. And sleeping longer does not necessarily mean feeling adequately rested. Alongside getting the sleep we need, we should pay attention to how we feel when we wake and whether we feel sleepy during the day. Sleep in later life varies from person to person. In care settings, observing that someone was asleep should be accompanied by another question: “Does the person feel they slept well?” Check sleep duration. Listen to the person’s sense of rest. Look at their daytime life. To me, supporting better sleep is part of helping people live each day in their own way. This morning, why not ask yourself: “Do I feel well rested?” Rikyu Ogawa Chair, Japan Well-Aging Association 高齢社会OS｜ウエルエイジング・センター wellaging.site 【高龄社会探访记055】睡得久，就等于睡得好吗？大家早上好，我是小川利久。欢迎收听“Well-Aging Hour”清晨散步广播。 “昨晚睡了几个小时？” 谈到睡眠，我们往往先关注时间。但还有一个同样值得重视的问题： “今天早上，您觉得休息好了吗？” 躺在床上的时间，并不等于实际睡着的时间。而且，睡得久，也不一定意味着得到了充分的休息。在保证自己所需睡眠时间的同时，我们也要关注醒来后的感受，以及白天是否困倦。老年人的睡眠也存在个体差异。在照护中，除了观察“昨晚睡着了”，还应进一步了解：“本人是否觉得睡好了？” 了解睡眠时长，倾听休息后的真实感受，观察白天的生活状态。 对我而言，帮助一个人改善睡眠，也是支持他按照自己的意愿和节奏度过每一天。今天早上，不妨问问自己： “我休息好了吗？”

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