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「嫌われた気がする」の中には何が入っている？
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第1章⑥｜「嫌われた気がする」の中には何が入っている？
LINEを送ったのに、返信が来ない。
いつも反応してくれる人から、
今日は反応がない。
相手の返事が、
いつもより少しそっけなかった。
そんなとき、
「あれ、嫌われたかな」
と思うことはありませんか？
実は、
「嫌われた気がする」
という短い一言の中には、
いくつもの違うものが混ざっていることがあります。
例えば、
返信が来ていない。
→ 外側で確認できること
胸がザワザワする。
→ 身体で起きていること
不安になった。
→ 感情
「嫌われたのかも」
→ 解釈
「このまま関係が悪くなるかも」
→ 未来の予測
でも普段は、
これらが一瞬で起こるため、
「嫌われた気がする」
という一つの現実として感じます。
すると今度は、
返信が短い。
「やっぱり怒ってる」
絵文字がない。
「いつもと違う」
SNSは更新しているのに、
私には返信がない。
「ほら、やっぱり避けられてる」
と、
相手の行動まで
「嫌われている証拠」のように見え始めることがあります。
今日大切なのは、
「嫌われていない」と思い込むことではありません。
本当に怒っているかもしれない。
本当に距離を置こうとしているかもしれない。
まだ分からないんです。
だから見るのは、
「今の時点で、何が分かっていて、何がまだ分からない？」
ということ。
そして、
「その“気がする”の中には、何が入ってる？」
と、一度ほどいてみる。
実際に起きたことは何？
身体では何が起きた？
何を感じた？
どんな意味をつけた？
どんな未来を予測した？
全部を正しく分けられなくても大丈夫です。
まず、
「これ、全部同じものじゃないんだ」
と気づく。
「嫌われた気がする」は、
一つの事実ではありません。
事実、身体の反応、感情、解釈、未来の予測が、
一つの「現実感」として混ざっていることがあります。
それが見えるようになると、
「私にはこう見えている」
と、
「世界が本当にそうである」
の間に、少しずつ境界線が見えてきます。
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前回｜第1章⑤
「感情は事実なのか？」
https://stand.fm/episodes/6ac01c9ac95e76177de7b770
次回｜第1章⑦｜同じ出来事なのに、人によって意味が違うのはなぜ？
https://x.gd/FKZPq
同じようにLINEの返信が来ないのに、
「嫌われた」
と思う人もいれば、
「忙しいのかな」
で終わる人もいる。
起きている出来事は同じなのに、
なぜ私たちが見ている「現実」は違うのでしょうか。
次回からいよいよ、
「自分には、なぜ世界がこう見えているのか」
その仕組みに一段深く入っていきます。
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10月5日
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