00:00
-46:11
メンバーシップ限定 月額2000円
自分の基準はどう育つ？｜自分の人生を読み解く練習③
5
🕖タイムスタンプ
00:08｜オープニング
カスミンの朝ストレッチと「カウント」の力
04:07｜今日のテーマ
「私はこういう人」と決めなくていい
06:05｜自己理解が自己定義に変わるとき
一度の反応から「私はこういう人」「相手はこうあるべき」へ
07:43｜「今日は行きたくない」＝人付き合いが苦手？
一回の反応だけで自分を決めない
09:05｜繰り返し観察すると違う輪郭が見える
疲れている日と、余裕のある日の反応の違い
10:05｜「私は〇〇な性格だから」の落とし穴
自分を説明する言葉が、可能性を制限するルールになる
12:45｜新しい挑戦とコンフォートゾーン
自分のビリーフが見えてくる環境へ
17:20｜地震の話から防災対策へ
ライフラインが止まったら、わが家で何に困る？
21:05｜「私は人に頼れない」を更新する
実際に頼めた経験を、例外にする？新しい情報にする？
22:05｜「夫はいつも話を聞かない」は本当？
場面を並べると、相手の見え方も変わる
24:05｜自分の基準と答えは違う
健康を大切にしていても、選択肢は一つではない
26:05｜「私はどうしたい？」も正解にしない
分からないときは、答えより先に情報を集める
28:05｜大切な基準は複数あっていい
迷うのは、大切なものがいくつもあるからかもしれない
30:44｜今週の3段階を日常につなぐ
事実→反応→自分について分かったこと
32:05｜自分の基準はどう育つ？
自分を知る→選択に使う→結果を見る→理解を更新する
36:05｜自分を知ることは「未知との遭遇」
過去の自分に、今の自分を合わせなくていい
38:05｜今日の自己適用
繰り返している反応を一つ見つけ、決めつけずに置いておく
40:05｜今日のまとめ
自分の基準は守るべき正解ではなく、選択に使う情報
41:10｜明日の予告
「自分で選ぶ」って、どういうこと？
44:40｜エンディング
自分を知ることは、自分への理解を更新し続けること
━━━━━━━━━━━━━━
今日のLIVE
━━━━━━━━━━━━━━
「私はこういう人だから」
この言葉、よく使いませんか？
「私は心配性だから」
「私は完璧主義だから」
「私は人に頼れない性格だから」
「私は飽きっぽいから」
自分の傾向を説明するには便利な言葉です。
でも、その言葉がいつの間にか、
「だから挑戦できない」
「だから全部自分でやる」
「だからどうせ続かない」
という、自分の行動を制限するルールになっていたら？
今日は、
「自己理解が自己定義に変わる瞬間」
を見ていきました。
例えば、友達から食事に誘われて、
「今日は行きたくない」
と思った。
そこで、
「私は人付き合いが苦手なんだ」
と決めてしまう。
でも別の日には、同じ友達と会って楽しかったかもしれません。
予定が続いて疲れているときは行きたくない。
十分に休めた日は、むしろ会いたい。
いくつかの出来事を並べてみると、
「人付き合いが苦手」
とは違う、自分の輪郭が見えてきます。
一回の反応は、自分についての情報。
でも、それだけで自分という人間を確定することはできません。
今週は、一段ずつ練習しています。
火曜日
「実際には何が起きた？」
水曜日
「私は何に反応した？」
そして木曜日の今日は、
「そこから、自分について何が分かる？」
ここで大切なのは、
「私はこういう人だ！」
と答えを完成させないこと。
「今の私は、こういう場面で反応しやすいのかもしれない」
と、いったん置いておく。
そして別の出来事でも観察してみる。
自分について分かったことを、次の選択に使ってみる。
選んだ結果から、また自分を知る。
自分を見る
↓
自分について知る
↓
選択に使う
↓
結果を見る
↓
自分への理解を更新する
この繰り返しの中で、自分の基準は育っていきます。
だから、自分の基準は一つでなくてもいい。
変わってもいい。
複数の大切なものがあって、迷ってもいい。
自分の基準を持つとは、
「迷わない人になること」
ではありません。
今の自分について知っていることを使って、
自分で選べるようになること。
そして今日の自己適用は、
「これまで何度か繰り返している反応」を一つ思い出してみること。
どんな場面で、その反応が出やすい？
そこから、今の自分について何が分かる？
ただし、
「だから私はこういう人」
と決めるところまでは進まなくて大丈夫。
自己理解は、
自分の説明書を完成させることではなく、
新しい情報を受け取りながら、書き換え続けること。
明日は今週の最終日。
「自分で選ぶって、どういうこと？」
へ進みます。
#朝LIVE
#フユコ
#自己理解
#自分の基準
#自己定義
#思い込み
#事実と解釈
#自己観察
#自己適用
#主体性
#自分で選ぶ
5日前
このチャンネルの新着放送
おすすめの放送
このメンバーシップのプラン
月額¥2,000
特典を確認
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
stand.fmメディア
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
NexTone許諾番号
000006134
© 2026 stand.fm, Inc.