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第5回｜右股関節の違和感が消えた。カギは「インナーの連動」でした
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今日は、
背筋を中心にトレーニングしました💪🏻
背筋により効かせやすくするために、
まずは軽く股関節ほぐしから。
そこで改めて感じたのが、
やっぱり私は、
もともと右の股関節の方が硬い。
昨日のトレーニングでも感じていたことを、
今日も確認するところからスタートしました。
そのあと、
何種類かのバリエーションで背筋トレ。
汗びっしょりになるくらい
しっかり動きました😂
本当は、
今日はそこで終わるつもりだったんですが、
身体を動かしていたら
気分もどんどん良くなってきて、
もうちょっとやろうかな
ということで、
昨日もやった
四つん這いでの中殿筋トレを追加。
ここで、
今日一番の発見がありました。
右脚を動かしたときに、
右股関節が少し不安定な感じ。
どうしようかなとおもいながら
そのまま続けてみたところ、
ふと、
骨盤底筋の締めが少し甘いかも？
と気づきました。
そこで、
骨盤底筋をしっかり締めて、
体幹のインナーマッスル全体が
連動しているイメージで動いてみると、
さっきまで感じていた
右股関節の違和感がなくなったんです。
そこで改めて感じたのが、
身体って、
一部分だけで動いているわけじゃない。
骨盤底筋、
お腹まわり、
股関節、
おしり。
それぞれがうまく連動することで、
動きの安定感も変わってくるんだな、と。
そして、
昨日の中殿筋トレのあとに
おしりまわりの感覚が
すごく良くなっていたので、
これはしばらく続けた方がよさそう
と思ったのも、
今日あえて追加した理由です。
今回も、
今の身体を見ながら、
その場で何を感じ、
どう調整したのか
をそのまま話しています🎙️
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10月21日
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