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自分のことを自分がちゃんと見てあげよう
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🎙️ 朝LIVE｜自分のことを、自分がちゃんと見てあげよう
今週のテーマ｜「私なんて」が自分の可能性を狭くする
金曜日｜最終回
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🕖タイムスタンプ
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00:00 今週の振り返り
03:00 GOALから逆算して考える
04:00 自分を褒めることが目的ではない
06:00 サブスク解約交渉からの気づき
09:00 AIを使った交渉と伝え方
12:00 感情・事実・目的を分ける
13:30 「私なんて」に共通する認知
15:00 行動の事実が自己評価に変わる
18:00 成長したい気持ちと自己否定の違い
19:00 自分の現実をそのまま見る
22:00 リスナーさんの自己適用
24:00 「ありがとう」を正解にしない
28:00 自分の反応が見えると選択肢が増える
30:00 自己理解とは何か
33:00 他人の評価も自分の評価も定義にしない
36:00 自己理解に合格も不合格もない
39:00 今週の総まとめ
42:00 自分の現実から次の一歩へ
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📝今日のLIVE
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「私なんて、まだまだだから」
「そんなことないです」
「期待しないでね」
「今日も何もできなかった」
今週は、何気なく使っている言葉から、自分の可能性を狭めてしまう認知の仕組みを紐解いてきました。
最終回のテーマは、
「自分のことを、自分がちゃんと見てあげよう」
これは、もっと自分を褒めよう、自信を持とう、という話ではありません。
自分が実際に何をしているのか。
それを自分自身が見ていますか？
例えば、毎日発信を続けている人。
最初は投稿することさえ怖かった。
でも、少しずつ続けてきた。
そんな人が「私なんてまだまだです」と言ったとき。
何が「まだまだ」なのでしょう？
文章力？投稿頻度？フォロワー数？売上？
もっと成長したいと思うことと、今までの行動をなかったことにするのは別の話です。
反対に、仕事でミスをしたとき。
「書類の数字を間違えた」
これは事実です。
でも、
「私はダメな人間だ」
これは自分自身への評価です。
今回、リスナーさんの自己適用からも見えてきたことがあります。
褒められたときに「そんなことないです」と答えた。
その反応を振り返ると、売上への不安や相手の期待を下げたい気持ちが見えてきた。
大切なのは、次から「ありがとうございます」と答えることではありません。
それを正解にしたら、また新しい評価が始まってしまいます。
「私は、なぜそう反応したんだろう？」
自分の中で起きていることを知る。
すると、不安だから断るのか、本当はやりたいけれど怖いのか、少しずつ見えてきます。
自分を知ることは、自分を評価するためではありません。
自分で人生を選べるようになるためのものです。
できたことも、できなかったことも。
怖かったことも、迷ったことも。
まずは自分の現実を、そのまま見てみましょう。
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🌱今日の自己適用ワーク
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① 今日、観察すること
今週「私なんて」「まだまだ」「何もできなかった」と思った場面を一つ思い出してみてください。
② 自分に問いかけること
「実際には何が起きていた？」
「私は何を感じ、何を考えた？」
「どこまでが事実で、どこからが評価だった？」
③ 今日のポイント
自分を褒める必要も、無理に自信を持つ必要もありません。
できたことは、できたこと。
できなかったことは、できなかったこと。
自分を知ることに、合格も不合格もありません。
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📖今週のお話
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月｜「私なんてまだまだだから」って、本当？
火｜褒められると「そんなことないです」って言っちゃうのはなぜ？
水｜「期待しないでね」って先に言いたくなる心理
木｜できないことがあると、できていることまで見えなくなる
金｜自分のことを、自分がちゃんと見てあげよう
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今日も、自分を居場所から追い出さないで。
自分の味方でいられる一日を。
#朝LIVE #フユコ #自己理解 #自己否定 #自己評価 #事実と解釈 #自己適用 #主体性 #コーチング
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