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シアワセと睡眠の関係
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どうも！よこねです✨
今回は『幸せと睡眠の深い関係性』
についてお話ししていきます。
結論から申し上げますと、
質の良い睡眠は幸せになれますし、
幸せだと良質な睡眠をとることができます。
これには幸せホルモンの”セロトニン”が深く関係しています。
セロトニンを活性化するには、
太陽光を浴びることが一番手っ取り早い方法でして、朝起床してから1時間以内に太陽光を浴びるとイイと言われています。
加えて１、２、１、２とリズムよく散歩をすることでセロトニンがより活性化します。
ですのでぜひ朝に時間を作って太陽が見ながら朝散歩をしてみてください。
幸せな気持ちで一日をスタートすることができますよ。
そしてこのセロトニンが夜になると良質な睡眠に導いてくれる”メラトニン”という睡眠ホルモンに変化していきます。
このホルモンは深い睡眠をとる上で必須のホルモンとなっており、いかに朝の時点でセロトニンが活性化しているかが鍵となります。
メラトニンが十分に生成された状態で眠りにつくと深い睡眠で心も身体もスッキリ回復。
最高の翌日を迎えることができます。
自ずと日中のパフォーマンスも上がって、
心も体も健やかに過ごすことができるので、
幸せな状態が続くことになります😊
まとめです！
幸せになるには良質な睡眠が必要。
良質な睡眠が幸せに導いてくれる。
幸せなサイクルを回していこう。
日光浴を活用して、幸せを掴みましょうね🎶
#幸せ #幸せになる方法 #自分で自分を幸せにする方法 #幸せな人生 #睡眠 #セロトニン #メラトニン #日光浴 #散歩 #朝散歩 #健やか #深い眠り
2023年1月6日
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