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瞑想の基本訓練はこれで完璧！「調身・調息・調心」
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瞑想の基本準備、「調身調息調心（ちょうしん、ちょうそく、ちょうしん）」です。
調身は「姿勢」を調えること
調息は「呼吸」を調えること
調心は「心」を調えることです。
この調身調息調心はそれだけでも立派な瞑想の技法になりますが、慣れてくると、この調身調息調心が、どのような瞑想を行う時にも、準備として行う基本の瞑想になります。
本動画では30分弱となっていますが、慣れてきたらこの動画の内容を5分程度で行えるように訓練していきましょう。
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1月14日
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