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ぐーぐーと眠るためにできること #14
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＊前回（大腸は水分を取るだけ？ #13）のおさらいに絡めて、玄米がみんなにいいわけじゃいことや、便の中身である繊維を多く摂ればいいわけじゃないこと、「肉に比べて野菜のほうが体にいい」わけじゃないこと
＊更年期以降、眠りが浅い、なかなか寝つけないというひとが多く、睡眠導入剤を使っている人がとても多い
＊眠りに入りやすくするホルモンは〇〇で、それのもとになるホルモンは〇〇で、そのもとになる〇〇はトリプトファン
＊トリプトファンから眠りのホルモンになるまでに必要な栄養は〇〇群と、〇〇と、〇〇
＊↑の栄養素は〇〇で体の外に出ていきやすい
＊さらに、暑くて、食事が素麺と冷奴みたいになりやすいくて、動物性食品に多く含まれている〇〇が摂りにくい
＊女性に多い〇〇があると、眠りにくいことがある
などなど、朝日を浴びるだけじゃ眠れない理由😆をお話ししています。
栄養をしっかり摂ることでぐーぐー眠れるようになったキヨさんの例もご紹介！
ということで、今回も、歩きながら、家事をしながら、運動しながら、仕事しながら、電車に乗りながら、そして、しっかり噛んで食べながらの、ながら聴きでお楽しみください♪
いつも聴いてくださってありがとうございます♡
へー！と思ったことなどをコメントでつぶやいてくださると嬉しいです。
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7月28日
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