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ぐーぐーと眠るためにできること・Part 2 #15
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今回は、睡眠のお話の続きです。
こうしてみよう？という具体的な提案など、軽めな内容でお届け！
キヨさんの夫さんが爆笑したという、キヨさんの寝る前のルーティンもお聞き逃しなく笑
＊睡眠が改善したという感想のご紹介
＊夜中に起きちゃってるという方の気づき
＊睡眠の最初の3時間くらいでぐーっと深く眠れると、〇〇ホルモンが分泌される
＊↑のホルモンは、子供の成長だけに必要なのではなく、大人の場合は体の〇〇に使われる
＊眠りに入るとき、ストンと眠っちゃうのは〇〇
＊〇〇に着替えて「ここからはオフの時間」と切り替えよう
＊年齢と共にホルモンの分泌量は〇〇
＊寝っ転がってスマホを見るのは体に〇〇
＊炭水化物と脂質は簡単に摂れるけど、〇〇とビタミンは気をつけないと摂れない
＊寝る時、体は〇〇にして寝よう
ということで、今回も、歩きながら、家事をしながら、運動しながら、仕事しながら、電車に乗りながら、そして、しっかり噛んで食べながらの、ながら聴きでお楽しみください♪
いつも聴いてくださってありがとうございます♡
へー！と思ったことなどをコメントでつぶやいてくださると嬉しいです。
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8月4日
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