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三食ﾌﾟﾗｽα たんぱく質ちょい足し
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今回はたんぱく質ちょい足しの続き！
朝ごはんだけでなく、三食とおやつなどでいつでも使えるちょい足しアイディアをお届けしています。
あなたに合う「これは使える！」というものがありますように。
まずは、ヒトの進化と食べるもの、体の仕組みの関係のお話から、植物性はヘルシー、動物性はよくないなどという最近の考え方にとらわれず、いろんなものを食べることがやっぱり大事なんじゃないかなとお話しするとともに、
DNAは〇〇を作るための情報なんだよ〜というお話から、
「からだ愛」「たんぱく質愛」の理由を語りました笑
★お話しているたんぱく質ちょい足しアイディア
＊納豆を活用
（※納豆は万人にいい食品というわけではないよというお話も）
＊魚の作り置きおかずでおすすめなのは南蛮漬け
・おすすめの魚は小〇〇、〇〇、〇〇
＊缶詰のずぼらな使い方
・〇〇や〇〇にただただ〇〇をかけて食べる！
＊ひき肉を買ってきたらまとめて〇〇しちゃって→
・小松菜パスタ
・オムレツ
・卵焼き
＊鶏の唐揚げも買ってきて〇〇しておいて→
・トースタで焼き直す
・〇〇を作る
＊卵のちょい足し
・〇〇をミートソースパスタにON！
・可愛い〇〇卵はトッピングに便利
＊おやつのアイディア
・〇〇のゼリーや寒天を作る/買う
・〇〇たっぷりのプリンを買う
・菓子パン買うなら〇〇を買おう
・白玉団子を〇〇で作る
ということで、今回も、歩きながら、家事をしながら、運動しながら、仕事しながら、電車に乗りながら、そして、しっかり噛んで食べながらの、ながら聴きでお楽しみください♪
いつも聴いてくださってありがとうございます♡
へー！と思ったことなどをコメントでつぶやいてくださると嬉しいです。
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8月19日
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