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＃35 更年期と睡眠のオハナシ⭐︎
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今回は、「更年期と睡眠の質」についてお話ししました。
眠れない夜が続くと、「自分の気合いが足りないのかな」と感じてしまうことがありますが、更年期はホルモン変化や自律神経のゆらぎによって、睡眠にも影響が出やすい時期です。
寝る前の過ごし方、室温、深呼吸など、今日からできる小さなセルフケアを取り入れながら、つらい不眠はひとりで抱え込まず、必要な時は専門家に相談することも大切です。
更年期は、我慢する時期ではなく、自分の体を見直し、整えていく時期ということを忘れないでくださいね❤️
#更年期を好年期へ
#睡眠の質
#シアトル式更年期セラピー
5月10日
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