拡散と凝縮　『なまけ者のさとり方』　2026/5/21 #727

こんばんは。 もっと若い頃は、楽しい事を求めていました。確かに気持ちが上がると下がる。こんなことを何度も味わいながら、すごく楽しかったのに、この下がる感じは何だろう…と何度も感じていました。 少しずつ学びを通して、ドーパミンが出た後は、必ず気持ちも落ちる理由も分かってきました。平常運転の中での、ほっこりした喜び、じんわりと温かい、今はそんな気分の時が幸せだな、と感じています。 それでも動きたい時は動けばいいし、気分が乗らない時は止める。そんな選択ができるようになってきたように思います😊

今日も配信ありがとうございます✨ いい気分‥くつろいだ状態 いやな気分‥ やりたい、という気持ちのなかに 『やらなくちゃ』や『焦り』の気持ちが混ざると体も縮こまる感じになるなあ、と気づきがありました。

おぉ！っという感じです！ まさに、これまでドーパミン中毒でした！！ そりゃ、疲れるだろうし、自分が求めている日常ではないなぁー。 全く気づいていませんでした！！ ついつい、楽しい！なんか興奮状態を求めていた様な気がしますね🤔 拡散と凝縮、これをメタ認知に取り入れて より自分を観察していきます🍀*゜ 今日もありがとうございました🙏

おはようございます😃雨の音で目が覚めた、今日もしあわせな朝でーす☔️ "目をつぶって外の音を聞く" 先日のお話会で、冒頭の準備にこれをやりました。この時間は、意識を自分から拡大させていたのですね。体感が気に入って朝の習慣に取り入れています😊 悟りというのはメタ認知の最高峰をいうのでしょうか。 怖いと感じている自分、後悔したくないと怯えている自分、そして動けないでいる自分。今は、温かいお茶を飲みながら、ただそのままにしておこう。ちょっと間を置いて、また観察していこうかな。そんな心持ちです。 「怠け者の悟り方」読んでみます。本日もありがとうございました🤗

凝縮というと箱の中に入ってるイメージです。 小さく小さくみ動きできない感じで窮屈ですが、この窮屈の罠にすぐハマってしまいます。 過去は何でもかんでも予定を入れて息つく暇もない状態ドーパミン状態を求めていました。 今は予定がない日が多くなってきているような、なくてもあってもどっちでもよいですが、ドーパミンを求めての予定を入れるのは自然となくなってきている感じです。 今日もありがとうございました。

おはようございます☺️ 凝縮と拡散。新しい視点をありがとうございます。拡散がくつろいでいる状態。 ドーパミン中毒。そうですね。そういうワクワクやドキドキを求めてしまいがちですね。 我を手放して、力を抜いて、拡散して生きていきたいですね。