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#064【LIVE】被災時・不安な心を落ち着かせる食事とセルフケア
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熊本地震で不安な日々を過ごされている皆様へ、心よりお見舞い申し上げます。
阪神・淡路大震災を経験した私から、今すぐできる心と体のケアをお届けします。
☑️ 食べるもの・温かいスープがない時
コーン缶、カボチャ、桃缶など自然な甘みのものを。スープは冷たくてもOK！ ただし胃腸を守るため「ゆっくりチビチビ飲む」のがポイントです。
☑️ パニック・動悸・吐き気を感じたら
手首のシワから指3本分ひじ寄りにあるツボ「内関（ないかん）」を、深呼吸しながら優しく押します。
☑️ 遠隔地の方でニュースで心が疲れたら
一度ニュースから離れましょう。セロリ、ハーブ、ジャスミン茶など香りのあるもので胸のつまりを流します。
☑️ 眠れない夜のケア
口を「あー」と大きく開けてアゴの力を抜き、足の裏を全体的にほぐします。口からゆっくり細く息を吐き、鼻からたっぷり吸いましょう。
日本には助け合いの精神があります。あなたは一人じゃありません。きっと大丈夫！
必要な方に届くよう、要約して周りの方にも教えてあげてくださいね。
#地震対策 #セルフケア #ツボ #メンタルケア #中医学 #薬膳 #不安 #眠れない
7月30日
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