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【今日のテーマ】
食間VS睡眠、どっちが痩せる?
▼エピソードの概要▼
「食間を空ける」のと「早く寝る」の、どっちが痩せることに繋がると思いますか?
実は、この二つはどちらも大切なのですが、やり方を間違えると逆効果になってしまうことがあります。夕食から寝るまでの時間を空けようとして、寝る時間まで後ろにずらしてしまうと、睡眠不足で食欲を増やすホルモンが増え、脂肪を分解する成長ホルモンの分泌も減ってしまい、かえって痩せにくくなってしまうんです。
今日は、夕食から就寝までの時間を空けようと毎日就寝時間を遅くしていた患者様のお話をもとに、この対決の答えをお届けします。ただ体重を落とすことだけを目指すのではなく、体の仕組みに合った正しい痩せ方を続けていくことが大切です。
聴き終わった後は、「頑張りすぎなくていいんだ」と、少し肩の力が抜けるはずです😊
▼今日のトピック▼
・食間と睡眠、答えは「両方大事、でも優先は睡眠」! 頑張りすぎに要注意
・寝る時間を削ってまで食間を空けるのは逆効果! 睡眠不足は痩せにくい体をつくる
・成長ホルモンと脂肪燃焼の関係! 睡眠は健康的に痩せるための土台になる
#体質改善ダイエット #食間 #睡眠 #健康