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#161 イライラの正体①｜呼吸と胸郭の関係
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「あの人、最近イライラしてるな」「自分、怒りっぽいな」。それ、性格や意志の弱さのせいだと思っていませんか。
実は、イライラしやすい状態には、メンタルだけでなく体が関わっていることがあります。今日から3回に分けて、その正体を掘り下げていきます。
①呼吸と胸郭、②血糖値、③ホルモンバランス。
今回は、呼吸と胸郭の関係についてお話しています。
怒りや緊張などのストレス反応が起きると、交感神経が優位になり、呼吸が浅く速くなります。
一方で、猫背などで胸郭の可動域が狭くなっていると、物理的にも呼吸が浅くなりやすくなります。
つまり、呼吸が浅くなるルートは、感情からと、体からの、二つがあるということ。
しかも、呼吸が浅い状態が続くこと自体が、興奮モードから抜けにくくする悪循環を生みます。
気合いや根性で感情を抑え込むより、呼吸と胸郭からアプローチする方が、実は近道かもしれません。
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8月3日
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