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ヘルニアで固まった腰。左右差を感じて始めた腰回りエクササイズ(第31回)

今日は、左右差が気になる腰回りを動かしてほぐすエクササイズのお話をします。ヘルニアを経験してから、右側の腰回りが固まって動きにくくなっていることに気づき、いろいろ試している中で見つけた、ベッドの上でできるエクササイズです。少し不思議な格好ですが、ぜひ試してみて、腰回りがどのように動くか確認してみてくださいね。変化や気づきがあったら、ぜひ教えてください。 ▶︎ 実演動画（YouTubeショート）（腰回りエクササイズ） https://youtube.com/shorts/F0YVKp7_L-w?si=B4WPynvQ-eJ_9THI #耳からストレッチ #腰回り #腰ストレッチ #ヘルニア #骨盤 #股関節 #セルフケア

8月4日

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元ジャズダンサーのshinomiです。日頃、自分の身体と付き合う中で「これ、いいかも」「これ、効く」と感じたこと、気づいたことを、声だけでお届けしています。隙間時間にできる簡単なストレッチや身体ほぐしはもちろん、ときには身体についてのちょっとした雑談も。このラジオをきっかけに、「あ、私の身体ってこうなってるのかも」と、忙しい日常の中で自分の身体に目を向ける時間が少しでも生まれたら嬉しいです。