#37お腹が出る主な原因3つ！

【第37回】お腹が出る主な原因3つ〜なぜかお腹だけ出てくる人は要チェック！〜「最近、お腹が出てきたな…」「体重はそれほど変わっていないのに、お腹周りが気になる…」 40代、50代、60代になると、こうしたお悩みを感じる方も多いのではないでしょうか？今回は、日々の生活の中で知らず知らずのうちにやってしまっている「お腹が出やすくなる主な原因」を3つに分けてお話ししました！ 🎙️ 今回の配信内容 ① お酒を飲む毎晩の晩酌や飲み会など、お酒を飲む習慣が続いていませんか？お酒そのものにもカロリーがありますが、飲酒によって食欲が高まり、揚げ物やおつまみ、締めの炭水化物などを食べ過ぎてしまうことがあります。「お酒＋食べ過ぎ」が重なることで、結果的に摂取カロリーが増えやすくなります。 ② おやつや加工食品を食べるスナック菓子、菓子パン、ケーキなどは、手軽に食べられる一方で、脂質や糖質を多く含み、少量でもエネルギーが高くなりやすい食品です。「ちょっとだけ」のつもりでも、毎日の積み重ねによって摂取カロリーが増えてしまうことがあります。特に、お腹周りが気になっている方は、普段のおやつや間食を一度見直してみるのもおすすめです。 ③ 運動不足仕事などで座っている時間が長くなり、以前より身体を動かす機会が減っていませんか？活動量が減ると、1日の消費エネルギーも少なくなります。さらに、筋肉量が減ってくると基礎代謝にも影響するため、以前と同じように食べていても体重や体脂肪が増えやすくなることがあります。「食べる量は昔と変わっていないのに、お腹だけ出てきた」という方は、食事だけではなく、日々の活動量もチェックしてみましょう。 💡 お腹が出てきたら、まずは普段の習慣をチェック！お腹周りの変化は、年齢だけが原因とは限りません。・お酒を飲む頻度・おやつや加工食品を食べる量・普段の活動量や運動習慣まずは、この3つを見直してみるだけでも、自分の生活習慣を振り返るきっかけになります。いきなり全部を変えるのではなく、できることから少しずつ取り組んでいきましょう＾＾ 💬 皆さんは、3つの中で当てはまるものはありましたか？「お酒を減らしたらお腹が変わった」「おやつを見直したら体重が減った」「運動を始めたら身体が変わってきた」など、皆さんの経験や気になることがあれば、ぜひコメントやレターで教えてください！ 📝 匿名の質問フォームを設けています！「こんなこと聞いていいのかな？」というような些細なことでも大歓迎です！ダイエットや体のお悩み、普段の食事、運動についてなど、気になることがあればお気軽にお寄せくださいね。 ▼匿名の質問フォーム https://forms.gle/ocgG2pFhJG3fXZjH8 いいね・チャンネルフォロー・質問レターもお待ちしています！ ▼お店のHP https://westcoast-shiga.com/ #ダイエット #パーソナルトレーナー #40代ダイエット #50代ダイエット #60代ダイエット #お腹痩せ #ぽっこりお腹 #内臓脂肪 #体脂肪 #食事管理 #運動不足 #大津市 #滋賀県 #パーソナルジム