#29運動が苦手な人でも継続する方法３つ！

滋賀県大津市で40代〜60代の方を中心に体づくりのサポートをしている、パーソナルトレーナーの谷口です！「運動はしなきゃいけないと分かっているけれど、どうしても苦手で続かない」そんなお悩みはありませんか？今回は、気合いや根性に頼らず、今日から確実に運動を続けられるようになる3つのコツをお話ししました！ •今回の配信内容 ① 1番嫌じゃないものを選択する「簡単だから」という理由で選ぶのではなく、自分が「これなら苦痛じゃないな」と思えるものを探すことがスタートです。まずは心が拒否反応を示さない運動を選ぶのが一番のポイントです。 ② 目標を低くする最初から「毎日30分走る」「ジムで1時間頑張る」などと完璧を目指すのは挫折の元です。 1日1回のスクワットや、家の周りを5分だけ歩くなど、絶対にできるレベルまでハードルを極限まで下げましょう。 ③ 毎日やる嫌じゃない運動と低い目標が決まったら、あとは日常のルーティンに組み込んで「毎日やる」こと。歯磨きやお風呂のように「やらないと気持ち悪い」状態を作ることが習慣化への一番の近道です。「これなら毎日続けられそう！」というご自身のアイデアがあれば、ぜひコメントやレターで教えてくださいね！ •匿名の質問フォームを設けました↓ https://forms.gle/ocgG2pFhJG3fXZjH8 「こんなこと聞いていいのかな？」という些細なことでも大歓迎です！新しく匿名で送れる質問フォームを設けましたので、ダイエットや体のお悩み、普段の食事のことなど、なんでもお気軽にお寄せくださいね。いいね・チャンネルフォロー・質問レターもお待ちしています！ ▼お店のHP https://westcoast-shiga.com/ #ダイエット #パーソナルトレーナー #40代ダイエット #50代ダイエット #60代ダイエット #運動習慣 #習慣化 #大津市 #滋賀県 #パーソナルジム