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#35 休日の太らない過ごし方はこれです。
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【第35回】休日の太らない過ごし方！週末にやってはいけない3つの注意点
滋賀県大津市で40代〜60代を中心に体作りのサポートをしているパーソナルトレーナーの谷口です✨
平日のお仕事や食事管理はがんばっているのに、なぜか休日を挟むと体重が増えてしまう💦
そんなお悩みはありませんか？
今回は、休日を罪悪感なく楽しみつつも太らないための3つのコツをお話ししました！
🎙️【今回の配信内容】
① 休みの日だからといって運動のリズムを崩さない
休日になると朝寝坊をして、ダラダラ過ごしてしまいがちですが、これが活動量を落とす原因になります😂
いつもより少し遅めの起床でも、
・朝に軽く散歩をする
・いつも通りの時間にストレッチをする
など、運動のリズムを止めないことが大切です。
② 特別な日だからといって食欲を解放しない
「休日だから」
「お出かけしたから」
という特別感から、つい朝から甘いものを食べたり、ドカ食いやダラダラ食いをしてしまうことがあります。
外食のときはメリハリをつけて思い切り楽しみつつ、日常の食事はベースをキープしましょう。
③ 1日のスケジュールをしっかりと組む
予定のない休日をなんとなく過ごしていると、間食が増えてしまうことがあります。
「午前中に家事を終わらせて出かける」
など、あらかじめスケジュールを組んでおくことがおすすめです。
また、食事についても「何を食べるか」を事前に決めておくことで、計画的に1日を過ごしやすくなります。
💬【皆さんは休日、どんなスケジュールで過ごしていますか？】
休日はリフレッシュすることも大切です😌
そのうえで、この3つを少し意識するだけでも、休日に体重が増えてしまうことを防ぎやすくなります。
皆さんが週末に意識しているマイルールなどがあれば、ぜひコメントやレターで教えてくださいね！
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「こんなこと聞いていいのかな？」という些細なことでも大歓迎です！
ダイエットや体のお悩み、普段の食事のことなど、なんでもお気軽にお寄せくださいね。
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