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#32 トレーナーのおすすめ間食3つ！
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【第32回】ダイエットの味方！間食にオススメの優秀食材３つ
滋賀県大津市で40代〜60代を中心に体作りのサポートをしているパーソナルトレーナーの谷口です！
ダイエット中の小腹が空いたとき、何を食べるかで結果が大きく変わります。
今回は、我慢するのではなく、食べても太りにくく体づくりを助けてくれる優秀なおやつを3つご紹介しました！
•今回の配信内容
① 乾燥魚介おつまみ（あたりめなど）
噛みごたえがあるため、少量でも満腹中枢が刺激されて満足感を得やすいのが特徴です。
低脂質で高タンパクなので、ダイエット中の口寂しい時にぴったりの食材です。
② ナッツ
良質な脂質と食物繊維が豊富で、腹持ちが非常に良いのが魅力です。
糖質の吸収を緩やかにしてくれますが、カロリーは少し高めなので「片手の一握り分」を目安に食べるのがポイントです。
③ プロテイン
筋肉の材料になるタンパク質を手軽に補給でき、甘い味のものも多いので「甘いものが食べたい！」という欲求をしっかり満たしてくれます。
飲むだけで満足感があり、余計な脂質や糖質を抑えられる最強のお供です。
感想などがあれば、ぜひコメントやレターで教えてくださいね。
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